Kupata umbo zuri kunahitaji mazoezi ya kawaida. Kwa kuongezea, jambo muhimu ni uchunguzi wenye uwezo wa vikundi vyote vya misuli. Katika mazingira ya nyumbani, ni ngumu kuandaa mchakato huu. Chaguo bora ni kufanya kazi na mkufunzi kwenye mazoezi.
Mambo muhimu wakati wa kuchagua mazoezi
Ili kufikia matokeo mazuri, kituo cha mazoezi ya mwili lazima kiwe na vifaa vya mazoezi na vifaa vingine vya mazoezi ya mwili. Wakati wa kuchagua mazoezi, kuna nuances kadhaa ya kuzingatia.
Kwanza kabisa, inashauriwa kuchagua mazoezi ambayo yako ndani ya umbali wa kutembea kutoka mahali unapoishi au kazini. Hii inafanya uwezekano wa kuongeza mzunguko wa mafunzo.
Pili, unapaswa kuwauliza marafiki wako ambao wanahusika sana katika afya ya mwili, ni aina gani ya kocha wanaweza kupendekeza. Kwa kawaida, haifai kuwafukuza mafundi hao ambao hujiweka kama wasomi, kwani wanajumuisha malipo ya umaarufu wao katika malipo ya huduma zao. Inafaa kukumbuka kuwa matumizi makubwa hayamaanishi michezo inayostahili kweli kila wakati.
Kwa vifaa, mazoezi lazima yawe na kengele za Olimpiki, keki za uzani anuwai, safu pana ya dumbbell, racks kwa vyombo vya habari vya benchi na squats, madawati yenye uwezo wa kubadilisha angle ya mwelekeo, pamoja na baa zenye usawa na kizuizi cha wima. Baiskeli za mazoezi na mashine za kukanyaga ni muhimu kwa mizigo ya Cardio.
Unapaswa kuzingatia eneo sahihi la vifaa vyote vya michezo kwenye chumba. Kutafuta mara kwa mara pancakes ya uzito unaofaa hupunguza wakati ambao unaweza kutumika kwenye mafunzo. Wakufunzi na wakufunzi wanahitajika kuweka utulivu na kutoa maoni kwa wateja hao ambao hawarudishi vifaa mahali hapo.
Kwa faraja bora, viwanja vya mazoezi vinapaswa kuwa na vyumba vya kubadilishia nguo vyenye makabati na mvua ambapo maji moto na baridi hupatikana kila wakati.
Katika siku za moto, ni bora kufanya mazoezi katika eneo lenye hewa ya kutosha. Wamiliki wengi wa vituo vya mazoezi ya mwili huweka mifumo ya kugawanyika ambayo hudhibiti kiatomati hali ya hewa ya ndani.
Umuhimu wa kuhudhuria kwa mteja anayeweza
Kwanza unapaswa kujua kawaida ya mazoezi fulani juu ya idadi ya wastani ya wageni, na unahitaji kuelewa kuwa takwimu hii ni kubwa zaidi wikendi. Wateja wengi hawaridhiki na idadi kubwa ya wateja, kwani wanapaswa kusubiri kwa muda mrefu kwa zamu yao kwa simulator.
Baada ya kuchagua mazoezi ya kufaa, inafaa kuuliza juu ya njia za malipo ya huduma zinazotolewa. Hizi zinaweza kuwa matoleo ya kifurushi kwa miezi kadhaa, uwekezaji wa wakati mmoja baada ya kila mazoezi, malipo ya idadi ya masaa yaliyotumika kwenye simulator fulani chini ya usimamizi wa mwalimu.
