Mbinu za kupumua zinachangia afya ya mwili na zinafaa kwa umri wowote. Mwanachama anayelingana wa Chuo cha Kimataifa cha Ikolojia na Usimamizi wa Asili, Daktari wa Falsafa Vladimir Fyodorovich Frolov aligundua simulator ya kupumua kwa njia ya kawaida, au ya rununu. Mazoezi ya mara kwa mara juu yake husaidia kuponya magonjwa kadhaa mazito (pumu, shinikizo la damu, ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa damu, mzio), ondoa unene wa kupindukia na ufufue mwili.
Muhimu
- - Kikombe;
- - kifuniko cha glasi;
- - chumba cha ndani;
- - retina ya chini ya kiambatisho;
- - bomba la kupumua;
- - kinywa.
Maagizo
Hatua ya 1
Iliyoundwa na V. F. Simulator ya kupumua ya Frolov hutolewa chini ya jina la jina "Frolov's Phenomenon" na inaitwa "TDI-01". Ni kifaa kinachoweza kubeba ambacho kina bomba la kupumulia, kinywa, kifuniko na vifuniko vya glasi, glasi yenyewe, chumba cha ndani na bomba la chini la matundu.
Hatua ya 2
Mimina mililita kumi na mbili ya joto la kawaida maji ya kunywa kwenye glasi. Ambatanisha chini ya matundu kwenye chumba cha ndani na uweke kwenye glasi ya maji.
Hatua ya 3
Pitisha bomba la kupumulia kupitia ufunguzi kwenye kifuniko cha kikombe na uiunganishe kwenye chumba cha ndani. Funga glasi na kifuniko kwa nguvu iwezekanavyo. Ili kufanya hivyo, isonge chini kwa bomba.
Hatua ya 4
Ingiza mwisho wa bure wa bomba ndani ya kinywa.
Hatua ya 5
Ikiwa umekusanya simulator ya kupumua ya Frolov kwa usahihi, basi chumba cha ndani kilicho na kiambatisho cha chini cha mesh kimeshikamana chini ya glasi, bila kusonga juu na chini.
Hatua ya 6
Kwanza, jifunze jinsi ya kutumia vizuri mashine ya kupumulia. Chukua au uweke juu ya meza. Shika kinywa vizuri na midomo yako. Vuta pumzi kupitia bomba na utoe nje haraka. Punguza mabawa ya pua na vidole vya mkono wako wa bure ili hewa itiririke kabisa kupitia simulator.
Hatua ya 7
Vuta hewa kikamilifu kwa sekunde mbili hadi tatu. Tumbo huendelea mbele wakati wa kuvuta pumzi. Na pumua nje mara moja. Wakati huo huo, tumbo huenda kwa mgongo. Tambua sekunde ngapi pumzi inaweza kudumu bila mvutano mwingi na hisia zisizofurahi kwako.
Hatua ya 8
Pumua kama hii kwa muda wa dakika tano. Hakikisha kwamba midomo yako imefungwa vizuri kwenye kinywa, na hewa huingia kwenye mapafu tu kupitia bomba la simulator.
