Mazoezi mengi ya mwili kwa vikundi kadhaa vya misuli, na vile vile ukosefu kamili wa mazoezi, husababisha unene wa misuli ya mguu. Kwa sababu shida tofauti kabisa hutatuliwa na njia ile ile.
Maagizo
Hatua ya 1
Kulingana na aina ya mwili wako (upana wa nyonga, jumla ya mafuta mwilini), itabidi uweke bidii kidogo au kidogo. Jichunguze na uhesabu nguvu zako.
Hatua ya 2
Protini ni kitalu cha ujenzi wa tishu za misuli. Ikiwa sababu ya unene wa miguu ni misuli ya ziada, kondoa nyama, samaki na uyoga. Ikiwa ni juu ya mafuta, punguza ulaji wako wa vyakula vyenye sukari na mafuta. Badilisha kwa vyakula vya mimea kama vile matunda na mboga za sukari. Kumbuka kuwa parachichi lina mafuta mengi na zabibu zina sukari nyingi.
Hatua ya 3
Usawa wako wa mwili ni wa umuhimu mkubwa, hesabu ukali wa mazoezi, kulingana na nguvu zako na uwezo wako.
Hatua ya 4
Ikiwa unacheza michezo, badilisha mwelekeo wako. Badala ya nguvu na kasi, endeleza uvumilivu. Pendelea mbio za umbali mrefu kwa mbio, baiskeli hadi kuinua uzito. Weka mashine kwa mzigo wa chini kabisa na kanyagio kwa muda mrefu iwezekanavyo.
Hatua ya 5
Matokeo ya kwanza hayataonekana mara moja, lakini baada ya miezi 2-3. Kwa hivyo tafadhali subira na fanya mazoezi siku na siku. Hauwezi kuacha kufanya mazoezi, vinginevyo tishu za misuli zitabadilishwa na tishu zenye mafuta, na tishu zenye mafuta zitakua zaidi.
