Viboreshaji vya Uumbaji - virutubisho vya michezo ya kretini. Katika michezo mingi, hutumiwa kuongeza ufanisi wa mizigo mikali, haswa ile inayohusiana na uvumilivu katika aina zote.
Kwa wanyama na wanadamu, muumbaji ana jukumu la kudumisha usambazaji mkubwa wa ATP kwenye seli, na pia kuhamisha ATP kutoka mahali ambapo nishati hii imehifadhiwa hadi mahali ambapo inahitajika. Ilibainika pia kwamba muumbaji hupunguza uchovu wa misuli kwa kupunguza asidi zinazozalishwa wakati wa mazoezi makali ya mwili. Athari ya upande wa kuchukua kretini ni kupata uzito, ambayo pia hugunduliwa vyema na wanariadha wengi, haswa wajenzi wa mwili.
Kuunda kama nyongeza ya michezo
Licha ya ukweli kwamba muumbaji aligunduliwa mnamo 1832, na mali zake zilisomwa vya kutosha na Chuo Kikuu cha Harvard mnamo 1912, haikutumika kama nyongeza ya michezo hadi mapema miaka ya 90. Baada ya Olimpiki ya Barcelona ya 1992, ilijulikana kuwa wanariadha wa Uingereza walikuwa wakichukua virutubisho vya kretini. Mara tu baada ya hapo, mnamo 1993, nyongeza ya kwanza iliyoundwa kwa wingi ilizinduliwa huko Merika kwa kiwango kikubwa. Licha ya bei yake ya bei ya juu, haraka ikawa maarufu kwa wapiga uzito, viboreshaji vya nguvu, na wajenzi wa mwili.
Masomo kadhaa kutoka kwa vyama anuwai vya dawa za michezo wamegundua kuwa kiboreshaji cha kuumba katika hali zote inaboresha utendaji wa mazoezi ya nguvu ya kiwango cha juu (zoezi lilifanya idadi kubwa ya nyakati hadi kutofaulu). Katika kesi 80%, virutubisho hivi vimeongeza nguvu ya kiwango cha juu (kilele), nguvu ya kasi (safu ya mazoezi ya nguvu ya kasi), na uvumilivu wa nguvu. Kwa kuongezea, kikundi kimoja cha wanariadha kilichukua kretini kwa viwango vya juu kwa muda mfupi, nyingine - kwa viwango vya chini kwa muda mrefu.
Wanariadha wengi, pamoja na ongezeko la viashiria vya nguvu, pia waliongeza misuli yao. Kulingana na sifa za kibinafsi za wanariadha na muda wa ulaji wa kretini, walipata kutoka kilo 0.5 hadi 5 ya uzito. Walakini, kwa watu wengine, kuongeza kiboreshaji hakuathiri utendaji wa nguvu.
Madhara ya muumbaji
Hivi sasa, muumbaji hana athari zingine isipokuwa kuongezeka kwa uzito. Walakini, na kipimo cha juu cha ulaji wake, tishu za mfupa zimedhoofishwa na figo inakua. Kesi moja ya kuongeza kiwango cha juu cha kreatini imeripotiwa Merika.
Cramps na tumbo, kulingana na utafiti wa wanasayansi, hazina uhusiano wowote na kuchukua kretini. Katika hali nyingi, kuchukua hata kipimo kikubwa cha nerd haina athari mbaya kwa ini na figo.
Watafiti wengi hugundua kuwa kretini huhifadhi maji mwilini. Walakini, uhifadhi kama huo wa maji hauna madhara kwa mwili, hausababisha uvimbe na uvimbe wa uso. Imebainika kuwa ulaji wa kafeini katika kipimo kinachofaa huzuia uhifadhi wa maji mwilini, ikipunguza athari za kretini.
Uumbaji hauongeza shinikizo la damu, haupunguzi nguvu, haulemei moyo, sio ulevi na hausababishi saratani. Hizi ni hadithi za uwongo, habari isiyoaminika, mara nyingi husikika kwenye vikao na kwa waandishi wa habari.
Kuongezewa kwa ubora wa hali ya chini mara nyingi husababisha shida anuwai za mmeng'enyo, zilizoonyeshwa na maumivu ya tumbo, kichefuchefu na kuhara. Vidonge vya hivi majuzi vya msingi wa michezo vinaweza kuwa na athari mbaya kwenye utumbo. Kuchukua virutubisho kama hivyo kwa dozi ndogo hupunguza sana athari zao, lakini pia hupunguza faida kwa mwanariadha.
