Kuruka kwa trampoline inazidi kuwa maarufu leo sio tu kati ya watoto, bali pia kati ya watu wazima. Burudani kama hiyo ni nzuri kwa kupunguza mafadhaiko, kuboresha mhemko, na hata kutoa faida za kiafya. Walakini, vitendo visivyo sahihi juu ya muundo huu vinaweza kusababisha majeraha makubwa, ambayo lazima izingatiwe wakati wa kuinunua, haswa ikiwa kuna watoto ndani ya nyumba.
Faida za kuruka kwenye trampoline
Kuruka kwenye trampolini ni nzuri kwa mfumo wako wa moyo na mishipa. Wakati huu, mzunguko wa damu unaboresha na moyo, mapafu na ubongo hutolewa na oksijeni zaidi. Hii ndio sababu shughuli kama hizi pia zinachangia utendaji wa akili na kumbukumbu bora.
Kwa kuongezea, dakika 8 za kuruka bila kuacha ni sawa na ufanisi wa kukimbia kwa kilomita tatu, na dakika 20 ya mafunzo ya trampoline inachukua nafasi ya saa ya mazoezi ya nguvu ya mwili. Wakati wa kuruka kwenye trampoline, misuli ya miguu, viuno, abs na mikono huimarishwa. Uratibu wa harakati unaboresha, mafadhaiko na mhemko mbaya huenda.
Hatari ya kuruka kwenye trampolini
Licha ya faida zake dhahiri, mazoezi ya trampolini inachukuliwa kuwa ya kiwewe. Kuruka vibaya kunaweza kusababisha sprains, fractures, dislocations na majeraha mengine, kati ya ambayo majeraha ya shingo, mgongo na kichwa ni hatari sana. Kwa Amerika, kwa mfano, idadi ya majeraha ya kuruka ni kubwa sana hivi kwamba Chuo cha Amerika cha Pediatrics kinapendekeza kuzuia matumizi ya trampoline nyumbani na hata inatetea kupunguza matumizi yake katika madarasa ya elimu ya mwili katika taasisi za elimu.
Hoja moja mbaya kwenye trampolini inaweza kumtupa mtu kwenye fremu au hata chini, kama matokeo ambayo anaweza kubaki vilema au kupooza kwa maisha. Trampoline ni hatari sana kwa watoto wadogo na vijana, ambao mara nyingi hujaribu kufanya vipindi vya kuruka au kurudia ujanja hatari. Na udhibiti mkali wa wazazi unaweza kuzuia kidogo, kwa sababu haiwezekani kwamba itawezekana kuguswa na kuruka na kuizuia kwa wakati.
Jinsi ya kuruka kwenye trampoline
Ili kupunguza hatari ya kuumia wakati unaruka kwenye trampolini, ni muhimu kununua mkufunzi wa hali ya juu tu. Kwa watoto wadogo, kwa ujumla ni bora kununua trampoline ya watoto yenye inflatable ambayo inafanana na godoro lenye inflatable. Ina uso salama, wenye uthabiti ambao huzuia watoto kuruka juu sana.
Sura ya trampolini imeundwa kwa watoto wakubwa na watu wazima, hukuruhusu kufanya kuruka kwa juu sana. Wakati wa kufunga trampolini kama hiyo, kwa hali yoyote unapaswa kusahau juu ya uwepo wa wavu karibu nayo, ambayo itapunguza hatari ya kuumia. Walakini, hata katika kesi hii, ni bora kuiweka kwenye shimo ili kingo za trampolini ziwe kwenye kiwango cha chini. Haipaswi kuwa na mawe, vijiti, miti au vitu vingine hatari karibu.
Mtu mmoja tu ndiye anayepaswa kuruka kwenye trampoline ya fremu, vinginevyo hatari ya kuumia huongezeka. Kwa watoto na vijana ambao wanafurahi juu yake, udhibiti wa lazima unahitajika, kuzuia majaribio yoyote ya kuruka hatari, kutua juu ya tumbo na mgongo, na kufanya vifijo.
