Je! Unajua kuwa tabia ya kutumia wakati mwingi katika nafasi ya kukaa inatuua pole pole? Watu wengi wanajua kuamka kila baada ya dakika 45 na kwamba, kwa ujumla, misuli yote huhisi kufa ganzi ukikaa kwa muda mrefu.
Tabia hii inaweza kufupisha maisha yetu, na hii tayari imeonyeshwa kisayansi. Je! Unafikiri hii ni kutia chumvi? Jaribu kurudia njia na ratiba ya siku ya kawaida ya kazi kichwani mwako.
Unaamka asubuhi, unajiandaa kwa siku mpya, na unakwenda kufanya kazi.
Ikiwa unaendesha, tayari umepoteza kutoka mwanzoni nafasi yoyote ya kufanya michezo "kali" kwenye usafiri wa umma. Lakini ikiwa unapanda mwisho, basi kuna uwezekano zaidi wa kuingia kwenye kiti kila wakati, iwe basi au barabara ya chini ya ardhi. Hata ikiwa nia ni kuzuia umati na umati wa watu, bado umekaa.
Unapofika kazini, kaa vizuri kwenye kiti. Wengi wetu tuna tabia ya kutokuinuka kutoka hapo hadi tuweze kuhisi matako yetu, na wakati misuli ngumu ya shingo inapeleka sana mishale ya neva kwa vipokezi vya ubongo, “Hei, tumechoka! Je! Tutafanya mazoezi?"
Njia ya kurudi nyumbani sio tofauti. Kufika nyumbani, bila kujali ikiwa unaanza kufanya kazi za nyumbani au kuwatunza watoto, itaisha vivyo hivyo - utakaa kwenye sofa sebuleni mbele ya TV. Na kisha songa vizuri kwenye chumba cha kulala ili mifupa ipumzike kidogo.
Utaratibu wa kawaida wa kila siku wa mtu anayefanya kazi unaonyesha kuwa unatumia siku nyingi kukaa, ukiweka mkazo mwingi kwenye misuli yako ya mgongo na shingo. Kurudi kwenye hitimisho, wanasayansi wanaweza kufupisha: mtindo wa maisha unakaa tu.
Kwa maoni yao, kutokuwa na shughuli kwa muda mrefu, hata ikiwa wakati mwingine hutembelea mazoezi, ni mbaya kwa afya yako. Wakati utafiti bado ni wa awali, ushahidi wa hapo awali unaonyesha kwamba watu ambao hutumia siku zao nyingi wamekaa wana uwezekano mkubwa wa kupata shida kubwa kama unene kupita kiasi au hata mshtuko wa moyo.
Baada ya masaa manne katika nafasi ya kukaa, mwili huanza kutuma ishara "hatari". Homoni zinazodhibiti viwango vya sukari na mafuta mwilini huanza kupunguza shughuli zao. Yote hii inasababisha utuaji wa mafuta.
Hata wale watu ambao hufanya elimu ya viungo mara kwa mara hawaachiliwi na shida hizi ikiwa watatumia wakati wote kukaa kwenye kiti au kwenye kiti. Wataalam wanashauri kubadilisha vipindi hivi.
Utafiti mwingine uliochapishwa mwaka jana nchini Canada unathibitisha data ya Uswidi. Chini ya usimamizi wa wanasayansi walikuwa karibu watu 17,000 wa Canada. Watu wasiofanya kazi ambao walitumia wakati wao mwingi kukaa kwenye kiti au mwenyekiti walipata hatari kubwa za kifo kutokana na magonjwa anuwai yanayohusiana moja kwa moja na mazoezi ya mwili ikilinganishwa na wale ambao walidumisha tabia nzuri ya kusonga mara nyingi. Ingawa watafiti wamekuja kwa hitimisho, bado hawajapata wakati wa kuchambua nuances. Kwa hivyo, wakati wana hakika kuwa picha ya kukaa chini ni hatari sana kwa afya, bado hawawezi kusema ni hatari gani.
Kwa hivyo, kwa faida yetu wenyewe, vipindi vya kuketi vinapaswa kuingiliwa mara nyingi iwezekanavyo.
Hata ikiwa tutatumia siku yetu yote ofisini, tunahitaji kupata sababu nyingi iwezekanavyo kutoka kwenye kiti. Kwa mfano, ikiwa unataka kupumzika na kumwambia mwenzako hadithi ya kuchekesha, hauitaji kuifanya kupitia njia za elektroniki, lakini inuka na utembee ofisini kwake kwa miguu. Kwa njia hii, unaweza kuua ndege wawili kwa jiwe moja: unahamia na kuimarisha uhusiano kazini.
