Neema laini, harakati zenye neema, uzuri mzuri na uwezo wa kusonga kwa sauti kwa sauti ya muziki - sifa hizi zote zinaweza kuunganishwa na neno "plastiki". Ikiwa mwili wako unakataa kukusikiliza, harakati ni mbaya na ghafla, basi unapaswa kufanya upasuaji wako wa plastiki.
Maagizo
Hatua ya 1
Kucheza ni njia rahisi na ya kufurahisha zaidi ya kukuza uhamaji wa mwili. Chagua mwelekeo mmoja au kadhaa ambao uko karibu na wewe - densi za kisasa, Amerika Kusini, vikundi vya plastiki, ngoma za mashariki, n.k. Lazima ujisikie mhemko mzuri, vinginevyo mafunzo yatakuwa mateso ya kweli. Sio lazima kabisa kufanya mazoezi ya kucheza kwenye kiwango cha kitaalam - unaweza kubadilisha mapendeleo yako, ukitafuta mizigo inayokubalika kwako mwenyewe. Ili uweze kusonga kwa uhuru na kwa urahisi kwenye uwanja wa densi katika wiki chache, masomo mawili au matatu kwa wiki yanatosha.
Hatua ya 2
Mazoezi yoyote ya kunyoosha yatasaidia kuufanya mwili wako ubadilike - yoga, choreography, nk. Kwa kunyoosha mwili wako katika nafasi anuwai, unafundisha misuli yako na kuimarisha viungo vyako. Ikiwa wewe si mvivu na unafanya mazoezi kila siku, basi katika miezi michache utaweza kujivunia harakati nzuri. Yoga inafaa kwa wale ambao hawapendi kucheza - mazoea ya kupumua, pamoja na mazoezi ya kunyoosha, itaongeza uvumilivu wa mwili, itaimarisha nyuzi za misuli, na kusaidia kuufanya mwili uwe mwepesi, wa plastiki na mwembamba.
Hatua ya 3
Uchezaji wa Belly ni njia nzuri ya kujifunza jinsi ya kusonga kwa uzuri, kwa uzuri na kwa urahisi. Aina hii ya shughuli za mwili hazizidi kupindukia kifundo cha mguu au kifundo cha mkono, inachangia malezi ya curve za kudanganya, inasaidia kudhibiti harakati laini na nzuri. Mwendo wako utabadilika, kuwa wa kike zaidi na mwepesi. Mbinu hii ya densi pia ina athari ya uponyaji, kuondoa msongamano katika viungo vya pelvic.
Hatua ya 4
Jizoeze nyumbani peke yako ikiwa huna wakati au nafasi ya kwenda kwenye studio ya densi au mazoezi. Andaa seti ya mazoezi kadhaa yenye lengo la kukuza kubadilika, kunyoosha misuli na kufanya kazi kwa viungo. Hizi zinaweza kuwa kuinama kwa mwili kwa pande, mbele na nyuma, mapafu, harakati za kuzunguka, kunyoosha misuli ya miguu, mikono, nk. Kudhibiti ukubwa na usahihi wa utekelezaji wa harakati za mtu binafsi, fanya mazoezi mbele ya kioo - utaweza kutathmini ufanisi wa mazoezi na kila mazoezi.
