Lugha ya mwili inaweza kusema mengi juu ya mmiliki wake, na ni nzuri wakati mwili ni kamili. Lakini mara nyingi hufanyika kwamba hatufurahii kutafakari kwetu kwenye kioo, na wakati mwingine tunajisikia vibaya, na mwili wetu haututii. Ili kuepuka hili, unahitaji tu kujitunza mwenyewe. Wapi kuanza? Hapo awali, ukitumia mifano ya kawaida, fanya mwili wako uwe wa plastiki zaidi.
Maagizo
Hatua ya 1
Njia rahisi zaidi ya kukuza uwezo wa mwili ni kupitia densi za kisasa. Kuna idadi kubwa ya mwelekeo (mtindo wa kwenda-kwenda / wa kupendeza, hip-hop, latina Solo, strip-plastiki, kutikisa mwili, ukumbi wa densi, kunyoosha, RnB), na ni rahisi kuchagua mtindo unaofaa tabia yako. Aina hii imechaguliwa na wale ambao hawataki kushikamana na mwelekeo wowote maalum katika kucheza. Ikiwa unafanya mazoezi angalau mara tatu hadi nne kwa wiki, basi hivi karibuni mwili utapata toni na kubadilika, na utahisi ujasiri katika sherehe yoyote.
Hatua ya 2
Unaweza kufikia mwili wa mwili kwa msaada wa madarasa ya choreografia ya kitamaduni. Kunyoosha kwenye mashine, pamoja na mchanganyiko wa kila aina ya mazoezi ya mazoezi kwenye sakafu, itasaidia kuimarisha vikundi vyote vya misuli kwa muda mfupi, na pia kuufanya mwili uwe rahisi kubadilika na wenye neema.
Hatua ya 3
Kwa waunganishaji wa mitindo tulivu, yenye usawa, yoga inafaa. Harakati zilizopimwa na laini zitasaidia kuamsha misuli, na hivyo kunyoosha na kuifanya iwe rahisi zaidi. Hii ni pamoja na mfumo mzima wa mazoezi ya mwili, na ili kuifanya, unahitaji kujifunza jinsi ya kupumua kwa usahihi kulingana na majukumu maalum. Hapo tu mazoezi ya yoga yatakuwa na athari inayotaka na kusaidia mwili kuwa mwepesi.
Hatua ya 4
Njia moja bora ya kuufanya mwili wako ujikunjike kama nyoka ni densi ya tumbo, jina la Magharibi la mbinu ya densi ya kawaida katika Mashariki ya Kati na nchi za Kiarabu. Baada ya yote, uhalisi tu wa densi hii ni katika plastiki yake. Densi ya Belly, tofauti na densi zingine na kutoka kwa mazoezi ya viungo, haitoi mkazo kwenye viungo vya kifundo cha mguu, na hii ni njia nzuri ya kuunda sura na kupata mwili rahisi na wa plastiki.
Hatua ya 5
Ikiwa unataka kufikia uzuri wa mwili nyumbani, unaweza kuanza kufanya seti ya mazoezi ya kubadilika kwa mwili, kukuza uhamaji wa pamoja na uthabiti wa ligament. Jambo muhimu zaidi hapa ni kuonyesha umakini na nguvu. Mazoezi haya ya kubadilika na kunyoosha yanaweza kuboresha uhamaji wa viungo na hivyo kusaidia kunyoosha. Mazoezi yote ya kunyoosha yanafaa kwa aina hii ya mazoezi. Hizi zinaweza kuwa bend, mapafu, harakati za kuzunguka.
