Kuna njia nyingi tofauti za kupambana na cellulite, lakini hakuna hata moja inayofaa bila mchanganyiko wa mazoezi. Licha ya ukweli kwamba saluni hutoa chaguo pana zaidi ya taratibu anuwai, matokeo yao hayataleta matokeo ya kudumu bila nguvu ya kutosha ya mwili.
Cellulite inahusu shida za kike peke yake, kuonekana kwake kunahusishwa na mkusanyiko wa seli za mafuta mwilini, zinazolengwa kuzaa na kuzaa watoto. Kila kitu kinaelezewa na ukweli kwamba seli kama hizo za mafuta zinahitajika kulisha na kulinda makombo ikiwa kuna hali zisizotarajiwa, kwa mfano, kwa kukosekana kwa chakula au joto, ndio zinamruhusu kuishi. Kwa hivyo, seli kama hizi huwekwa kwenye mapaja na matako, na hatari ya cellulite inabaki kuwa kubwa sana kwa maisha yote. Kwa hivyo, haiwezekani kujikinga na kuonekana kwa cellulite kwa njia na mazoezi yoyote. Unaweza kusimamisha tu ukuaji wake, ukiongeza sauti ya misuli ya pelvic, kuizuia kuwekwa.
Njia yoyote ya kuondoa cellulite bila kuwaunganisha na mazoezi ya mwili haitoi matokeo kamili. Kuna mazoezi kadhaa rahisi lakini yenye ufanisi sana ya seluliti. Ili kupata zaidi kutoka kwao, unahitaji joto kwanza.
Usipuuze hii, kwani kwa njia hii unaweza kuandaa misuli yako kwa mazoezi kuu, ambayo yatakupa faida zaidi na kupunguza uwezekano wa kuumia kwa mwili.
Kama joto-juu, kugeuza mwili mbele na kwa pande, kutembea katika sehemu moja juu iwezekanavyo kuinua magoti, squats, kuzunguka kwa pelvic, kuruka juu kwa vidole, mapafu mbele ni kamilifu. Lazima zifanyike hadi wakati unahisi kazi ya misuli, i.e. wanapaswa kuchoma kidogo. Katika kesi hii, harakati zinazofuata hazitasababisha usumbufu, hakutakuwa na maumivu, hisia za ugumu, mvutano na kutetemeka, ambayo ni muhimu sana katika vita dhidi ya cellulite. Kila zoezi, kulingana na kiwango cha mtu binafsi cha utayarishaji, lazima irudishwe mara 20-50.
Baada ya masomo, ni muhimu kutumia wakala wa anti-cellulite kwa maeneo yaliyoathiriwa.
Zoezi kuu dhidi ya ngozi ya machungwa kwenye miguu na matako ni kuruka kamba. Hakuna simulators anayeweza kulinganisha kwa ufanisi na toy inayopendwa kutoka utoto. Unaweza hata kuifanya nyumbani kwa kuchagua urefu wa kamba sahihi na kuweka rug chini ya miguu yako.
Unahitaji kuruka angalau robo ya saa. Katika hali ya uchovu, unaweza kupumzika, lakini sio kwenye sofa, lakini ukitembea kwa utulivu kuzunguka chumba au umesimama ukitegemea ukuta. Mara ya kwanza, fanya zoezi hilo kwa robo saa, hatua kwa hatua ukiongezea muda hadi dakika 45 katika kikao kimoja, na ukipunguze tena robo saa. Unahitaji kufanya mazoezi mara kwa mara mpaka utapata matokeo unayotaka. Kamba ya kuruka itasaidia kujikwamua cellulite na kupoteza paundi hizo za ziada.
Zoezi lingine la kushangaza ni hula hoop. Kufanya mazoezi na hoop, sio tu utaondoa "ngozi ya machungwa" iliyochukiwa, lakini pia utaongeza usambazaji wa damu katika mkoa wa pelvic, fanya kiuno chako kiwe nyembamba na kiwe rahisi, na pia kuondoa shida na mgongo na usagaji.
Jambo kuu katika zoezi hili ni wakati. Pindisha hoop kwa dakika 15, lakini kwa hali yoyote zaidi, ni kinyume kabisa na kuzidi wakati wa mafunzo jioni, kwa sababu mtiririko mwingi wa damu kwenye mkoa wa pelvic na kwa tumbo haifai. Baada ya zoezi la kawaida la mwezi, matokeo dhahiri yataonekana.
