Kuzuia Majeraha Ya Michezo

Video: Kuzuia Majeraha Ya Michezo

Video: SAMIA NILISHANGAZWA SANA KAULI YA MAGUFULI KUZUIA WENYE MIMBA KURUDI SHULENI 2024, Novemba

2024 Mwandishi: Xavier Leapman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 08:50

"Mchezo ni afya, ni harakati mbele" - hii inarudiwa kila kona, lakini watu, kama sheria, wanasahau kuwa mchezo kila wakati unamaanisha majeraha. Hapana, haupaswi kujikana michezo kwa sababu ya hii, unahitaji tu kujua jinsi ya kujikinga na majeraha ya michezo.

Mara nyingi hufanyika kwamba, baada ya kuja kwenye mazoezi, mtu hupoteza umakini wake - anafikiria juu ya kazi, kusoma au shida zingine kubwa. Hii ni mbaya, kwa sababu wakati wa mafunzo unahitaji kuzama kabisa ndani yake, unahitaji kuwa mwangalifu sana ili mbinu ya kufanya mazoezi hiyo iwe sahihi. Ndio, mara nyingi sprains ya mishipa na misuli, michubuko na hata fractures hufanyika tu kwa sababu mtu amevurugika.

Wakati wa kuchagua mchezo fulani, unahitaji kujitambulisha na tahadhari za usalama ambazo zitakuokoa kutoka kwa shida. Wengi hufunga macho yao kwa wakati huu, lakini hii ni mbaya, ni vipi mtu asiye na ujuzi anaweza kujua kwamba, kwa mfano, katika ukumbi wa mapigano, ni marufuku kukaa na mgongo wake kwenye mkeka? Kila mchezo wa kibinafsi una hila, huduma na nuances fulani.

Ikiwa ukumbi wa michezo huanza na kitambaa cha kanzu, basi safari ya ukumbi huanza na ununuzi wa sare za michezo na viatu. Trackuit haipaswi kuzuia harakati, na pia kuwa kubwa sana. Inafaa kuzingatia urefu wa suruali - ni muhimu kuwa sio ndefu sana. Kiatu unachochagua kinapaswa kutengenezwa kutoka kwa nyenzo inayoweza kupumua na inapaswa kuwa saizi inayofaa kwako. Kwa kukimbia, hii ni kiatu kimoja, kwa ndondi, kingine, kwa hivyo ni muhimu kushauriana na mkufunzi juu ya mada hii.

Kabla ya kuanza mazoezi kuu, misuli inahitaji kuongezwa moto. Kila mtu anajua juu ya faida za kupasha moto, lakini licha ya hii, wengi bado wanairuka.

Pia ni muhimu kutojitokeza kwa mafunzo baada ya usiku wa kulala, uchovu sana. Unapaswa kuwa macho, kulala na kuwa na roho nzuri.

Katika tukio ambalo umeumia, basi haifai kukimbilia kurudi kwenye mazoezi. Inahitajika kuiponya hadi mwisho, vinginevyo matokeo hayawezi kubadilishwa.

Baada ya mazoezi kuu kumalizika, chukua dakika chache kupoa, kwa sababu misuli inahitaji kuhamishwa polepole kwa hali ya kupumzika.

Kwa kufuata vidokezo hivi rahisi, unaweza kuweka afya yako, pamoja na afya ya watoto wako.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kuandaa Michezo Ya Michezo

Michezo ya michezo ina jukumu kubwa katika elimu ya mwili ya watoto. Wanachaguliwa kulingana na umri na hali ya kiafya. Pia ni muhimu kuzipanga kwa usahihi. Maagizo Hatua ya 1 Wakati wa kuchagua michezo, unahitaji kuzingatia saizi ya chumba

Jinsi Ya Kuzuia Kuumia Wakati Wa Yoga

Licha ya ukweli kwamba yoga husaidia mtu kupata afya na nguvu ya ndani, mazoezi yake kadhaa yanaweza kuwa ya kutisha sana. Ni muhimu kuelewa vidokezo kadhaa ambavyo vitakusaidia kuepuka kupata shida wakati wa mazoezi yako. Maagizo Hatua ya 1 Jipasha moto kabla ya kila kikao cha yoga

Michezo Ya Michezo Na Fimbo

Kijadi, fimbo hiyo inaonekana kama sifa ya mchezaji wa Hockey wa kawaida. Lakini hata Hockey ni tofauti, na kuna michezo mingine ya mchezo ambayo hutumia vifaa vya michezo. Maagizo Hatua ya 1 Mchezo maarufu wa Hockey ni, kwa kweli, Hockey ya barafu

Michezo Ya Kuvutia Zaidi Ya Timu Ya Michezo

Licha ya ukweli kwamba michezo ya kisasa ya michezo ina vielelezo vya zamani, michezo ya timu ilianza kufufuka kwa wingi tu katika karne ya kumi na tisa, wakati harakati anuwai za kijamii zilianza kutokea kila mahali. Maagizo Hatua ya 1 Michezo mingi ya timu "

Lishe Ya Michezo Ni Nini? Aina Ya Lishe Ya Michezo? Ni Ya Nani? Na Kwa Nini Inahitajika?

Nakala hii inazingatia mada maarufu sana kama lishe ya michezo, ambayo ni maarufu sana katika michezo mingi. Wengi humchukulia vyema na vibaya, labda hata dhidi yake. Kifungu hiki kitaangazia kila kitu kwa undani na mada hii. Nini unahitaji kujua kuhusu lishe ya michezo?