Katika maisha ya kisasa, kilabu cha mazoezi ya wasichana sio tu mahali pa kudumisha takwimu zao, lakini pia ishara ya uthibitisho wa hali yao ya kijamii. Ni mtindo tu sasa. Mara nyingi, waalimu wa mazoezi ya mwili wenyewe hawapendi kufikisha habari juu ya mazoezi sahihi kwenye mazoezi. Hapa kuna makosa ya kawaida ambayo watu hufanya katika vituo vya mazoezi ya mwili.
Maagizo
Hatua ya 1
Kutofautiana
Kimsingi, kila mtu huhudhuria madarasa wakati inafaa, na mara chache mtu yeyote ana programu yake ya mafunzo. Ikiwa unakwenda kwenye kilabu mara moja kwa wiki na wakati huo huo fanya mazoezi hadi utakapoacha, basi hii haiwezekani kusaidia kufikia matokeo unayotaka. Itakuwa na ufanisi zaidi kuandaa mpango wa somo na programu ya mazoezi unayohitaji, kwa kuzingatia maeneo yako ya shida.
Hatua ya 2
Matarajio ambayo hayatekelezeki sana
Tazama mambo kihalisi. Usitarajie mwenyewe kuonekana kama msichana wa kifuniko baada ya siku kumi za mazoezi magumu. Katika mwezi wa kwanza, sio tu utapunguza uzito, badala yake, utapata kwa kuongeza misuli. Kuwa tayari kwa kazi ya muda mrefu juu yako mwenyewe.
Hatua ya 3
Lishe isiyofaa
Hili ndilo kosa la kawaida ambalo wasichana hufanya wanapokwenda kwenye mazoezi. Matokeo yake ni 80% inategemea lishe yako na 20% tu ya mafunzo. Kula chakula kizuri tu, kilicho na vitamini nyingi, na itabidi usahau pipi na chakula cha haraka. Haipendekezi pia kununua vinywaji vya nishati na baa zinazouzwa katika vilabu vya mazoezi ya mwili na maduka ya michezo.
Hatua ya 4
Mkazo juu ya mafunzo ya nguvu
Ikiwa unaamua kujenga misuli au kupoteza uzito kwa msaada wa mizigo ya nguvu, basi hakuna kitu kitatoka. Unafundisha misuli ile ile kila siku, kwa sababu hiyo, wamejeruhiwa na hawana wakati wa kupona. Hii inatishia kupakia sana mwili wako, na uharibifu wa misuli baadaye. Mizigo inapaswa kuwa na usawa, ikilenga misuli yote mwilini.
Hatua ya 5
Jaribio la kukumbatia ukubwa
Haupaswi kuchukuliwa na aina zote za usawa mara moja. Acha uchaguzi wako juu ya jambo moja na ufanye bidii, ukibadilisha mizigo na kupumzika kwa lazima.
Hatua ya 6
Usile baada ya mazoezi
Sio sawa. Baada ya kwenda kwenye kilabu cha mazoezi ya mwili, unahitaji kula sehemu ndogo ya protini yenye mafuta kidogo. Hii haitaathiri takwimu yako kwa njia yoyote, lakini itaharakisha umetaboli wako tu. Kwa kuongezea, ikiwa hii haijafanywa, basi siku inayofuata utaamka na maumivu katika misuli yote.
Hatua ya 7
Mafunzo kulingana na mipango ya watu wengine
Rafiki yako alipoteza kilo 10, na ukaamua, kufuata mfano wake, kufanya mazoezi kwa njia ile ile. Haitakupa matokeo sawa. Kila mpango wa mazoezi ya mwili umebuniwa kwa kila kiumbe, na mpango wake hauwezi kukufaa hata kidogo. Utafikia ufanisi zaidi kwa kuunda programu yako ya mazoezi inayolenga maeneo yako ya shida ya mwili.
