Kuwa mwembamba, haitoshi kula tu sawa na kujipunguzia chakula kisicho na afya, unahitaji pia kufanya mazoezi. Lakini kwa sababu fulani, wasichana wengi ambao, kama inavyoonekana kwao, hufanya mazoezi anuwai ya mwili, hawapunguzi uzito, lakini badala ya kupata uzito. Inafaa kujua ni nini hii inaweza kushikamana na jinsi ya kuizuia.
Ukweli ni kwamba kuna makosa kadhaa ya kawaida ambayo wanawake hufanya wakati wa kufanya mazoezi ya mwili, makosa haya na husababisha ukweli kwamba matokeo ya mafunzo ni mbali na yale unayotaka.
Kuna maoni kwamba mazoezi yenye nguvu yanaweza kusababisha hamu kubwa, kwa mtiririko huo, msichana ambaye anajaribu kupunguza lishe yake anaogopa kucheza michezo kwa nguvu kamili, kwani ana wasiwasi sana kwamba baada ya mafunzo atakula sana. Kwa kawaida, michezo ambayo hufanywa kidogo au vibaya haitaleta matokeo yoyote. Inafaa kujua kwamba mazoezi ya mwili yanaweza, badala yake, kupunguza hisia za njaa, kwa hivyo, ikiwa msichana hutembelea mazoezi mara kwa mara, haitakuwa ngumu kwake kuzingatia lishe fulani na kupunguza uzito haraka.
Wasichana wengi hujaribu kucheza michezo mara tu baada ya kuamka, hata kabla ya kiamsha kinywa, ili kupata wakati wa kuchoma kalori nyingi iwezekanavyo. Kwa kweli, michezo ni nzuri kwa hali yoyote: asubuhi, alasiri, na jioni. Lakini mwili unahitaji kuwa na wakati wa kuamka asubuhi, bado haujapata kiwango cha kutosha cha nishati, kwa hivyo itakuwa ngumu kuitumia, mtawaliwa, mafunzo yatakuwa ya uvivu na yasiyofaa. Ni sahihi zaidi kufanya michezo wakati wa mchana, wakati misuli yote tayari imeshasha moto na nguvu imekuwa zaidi, ambayo inamaanisha kuwa mazoezi yatakuwa ya kazi zaidi, ambayo itasaidia kuchoma kalori zaidi.
Sio lazima uende kwenye mazoezi kwa siku ili kujiweka sawa. Wakati, kwa kanuni, haijalishi, ubora wa mafunzo ni muhimu zaidi. Unaweza kufanya njia mbili za ubora, au unaweza kufanya tano kwa nusu nguvu, na kwa kweli, hakutakuwa na maana kutoka kwa chaguo la mwisho.
Mwili na misuli huwa na mazoea ya mazoezi kadhaa na, ipasavyo, huwa hayafanyi kazi kwa muda. Kwa hivyo, mpango wa mafunzo lazima ubadilishwe kila wakati, kuondoa mazoezi kadhaa na kuongeza mengine. Aina hii itafanya michezo kuwa ya kuchosha na yenye faida zaidi kwa takwimu na misuli yako.
Wasichana wengi wanaogopa kutetemeka, kwani mwili wa misuli sio wa kike, kwa sababu ya hii wanaogopa mazoezi ya nguvu kama moto, lakini hii ni bure. Mafunzo yanapaswa kulenga haswa kujenga misuli ya misuli, na kwa kuongezea, unahitaji pia kunywa virutubisho maalum. Mafunzo ya nguvu peke yake yataweka tu mwili wako katika hali nzuri na inayofaa, kwa hivyo haupaswi kuizuia.
Ufanisi wa mafunzo hautegemei ikiwa mwili huumiza baada yake au la. Mara nyingi, misuli huumiza tu wakati mtu anaanza kucheza michezo, basi misuli huzoea mafadhaiko, kwa hivyo haupaswi kufikiria kuwa mafunzo yalikuwa mabaya, kwa sababu tu hakukuwa na maumivu kwenye misuli.
Michezo inahitaji kufanywa kwa usahihi, basi kutakuwa na busara na kufaidika nayo.
