Zumba ni mojawapo ya njia maarufu zaidi (na, kulingana na nyingi, za kufurahisha zaidi) za kupigana na pauni za ziada, kupata takwimu ndogo na kuboresha usawa wa mwili. Mchanganyiko wa midundo ya latino ya moto, reggaeton, salsa na meringue hukuruhusu usijitahidi wakati wa mazoezi. Badala yake, kuridhika kamili kutoka kwa harakati laini za mwili na wakati mzuri!
Zumba inazidi kuwa mchezo maarufu kila mwaka. Nashangaa kwanini? Gundua faida za chaguo hili la aerobics. Tafuta ni kwanini unapaswa kwenda kwenye madarasa haya na nini unaweza kupata kwa kufanya zumba mara kwa mara! Sio tu ya kufurahisha, lakini pia inaweza kukusaidia kupata takwimu nyembamba.
Je! Unaweza kupoteza uzito kiasi gani? Je! Ni kalori ngapi zilizopotea na zumba? Kwa nini mpango huu wa mazoezi ya mwili ni mbadala mzuri wa mazoezi? Kuna faida nyingi, lakini inatosha kujua angalau 10 kuu kufanya akili yako na kujaribu.
Faida 10 za zumba
1. Huwaka kiasi kikubwa cha kalori
Uchunguzi uliorudiwa unaonyesha kuwa hadi kcal 800 huchomwa katika saa moja ya mafunzo! Je! Hii sio matokeo mazuri? Kwa kulinganisha, saa ya kukimbia inaungua karibu kcal 450. Watu wengi wanashangaa ikiwa inawezekana kupoteza uzito kwa kiasi kikubwa kwa msaada wa zumba. Jibu rahisi ni ndiyo!
2. Uundaji wa misuli
Tofauti na mafunzo kwenye mazoezi, vikundi vyote vya misuli vinahusika kwa wakati mmoja. Hii inamaanisha nini katika mazoezi? Mwili wako wote unakuwa mnene na unamwaga mafuta mengi.
3. Tofauti na uthabiti
Kuna sababu kwa nini wanawake hawapendi kufanya mazoezi kwenye mazoezi. Kuendesha mashine na moyo kunaweza kuzima hata wanawake ngumu zaidi. Ni ya kupendeza na ya kupendeza. Lakini kwa upande wa zumba, kila kitu ni tofauti. Shukrani kwa harakati anuwai na muziki moto, wakati hupita bila kutambulika, na kwa shukrani kwa mazoezi ya mwili, mwili hupokea mkubwa, lakini wakati huo huo, mzigo usio ngumu!
Kwenye michezo ni ngumu kuchukua hatua ya kwanza, lakini ni ngumu zaidi kwenda kwenye mazoezi yafuatayo, na tena na tena. Zumba, kama sheria, inatarajiwa kwa raha.
4. Matokeo ya haraka na kupoteza uzito haraka
Zoezi la kawaida litaunda athari ya mazoezi ambayo itaonekana ndani ya wiki chache.
5. Zumba ni njia bora ya kupunguza mafadhaiko
Mazoezi husaidia kutoa mafadhaiko yote ya maisha ya kila siku na pia hukufanya uhisi kupumzika na utulivu. Ukweli ni kwamba uchovu wa akili lazima uende pamoja na uchovu wa mwili kila wakati. Ikiwa usawa huu unadumishwa, mtu huyo anahisi kupumzika.
6. Mafunzo yanafaa kwa kila mtu
Mwanzoni, aliyeendelea, mchanga au mzee - kila mtu anaweza kushiriki katika madarasa ya Zumba, na nini zaidi - kila mtu, bila ubaguzi, atapata faida sawa na kufurahiya.
7. Athari ya mchezo wa kupendeza
Je! Hata saa moja inaonekana kama umilele wakati wa kufanya mazoezi ya simulators? Ikiwa mtu hapendi anachofanya, ndivyo inavyotokea. Na katika zumba, saa hii inapita kwa kupepesa kwa jicho.
8. Kukutana na watu wapya
Kuhudhuria vikao vilivyopangwa huunda uhusiano kati ya washiriki kwa sababu wote wana kusudi moja na mada nyingi za mazungumzo.
9. Ufahamu bora wa mwili
Wakati wa kucheza, mtu hufundisha misuli ambayo haitumiwi wakati wa kufanya mazoezi ya simulators. Mfano ni misuli ya nyuma, ambayo ni muhimu sana kwa mgongo wakati wa mafunzo. Kwa hivyo, katika mazoezi moja tu, mwili wote hufanya kazi kabisa. Kwa kuongezea, mshiriki huanza kukubali miili yao kwa sababu harakati huwa giligili na ya kike mno!
10. Kujisikia mwenye furaha
Mazoezi ya kawaida husababisha mwili kutolewa endorphins - homoni za furaha. Ni shukrani kwao kwamba tunajisikia kupumzika na furaha kabisa baada ya kumalizika kwa mazoezi!
Jinsi ya kuanza kufanya mazoezi ya Zumba?
Unaweza kuchagua moja ya njia mbili.
Kwanza ni kujiunga na kilabu cha mazoezi ya mwili kwa kushirikiana. Walakini, ikiwa kwa sababu anuwai unapendelea kusoma nyumbani, huna cha kupoteza. Kuna video nyingi kwenye vituo vya youtube zinazoonyesha tofauti tofauti za mazoezi. Chagua unayopenda na cheza mbele ya mfuatiliaji na mwalimu wa kweli. Ni rahisi sana! Jaribu tu!
