Wasichana wenye mwili kamili wana hakika kuwa maelewano ni zawadi kutoka juu, na wanawake wanene hawapaswi kuota. Ikumbukwe kwamba takwimu ni kazi ngumu ya kila siku na inawezekana kufikia fomu zinazohitajika tu kwa kujitahidi kwa utaratibu na kutokuwepo kwa uvivu. Kwa kuongeza, unahitaji kujua siri za upeo, bila ambayo kudumisha uzito hakutakuwa mzuri sana.
Ili kukaa mwembamba wakati wote, unahitaji kubadilisha mtindo wako wa maisha. Kazi ya kawaida tu juu yako mwenyewe, lishe iliyofikiria vizuri na taratibu ngumu zitakuruhusu kuweka takwimu yako kwa watu wazima.
Chakula
Ili kukaa konda, unahitaji kutofautisha njaa na kiu. Ni rahisi kuangalia hii - badala ya vitafunio vingine, unapaswa kunywa glasi ya maji. Ikiwa njaa itaendelea baada ya dakika 15, basi unaweza kula vitafunio vyepesi.
Wataalam wa lishe wana hakika - siri za maelewano katika milo inayoweza kutumika tena. Unapaswa kupanga milo kuu 3 na vitafunio 2-3, kusambaza chakula kila masaa 3-4. Huduma moja haipaswi kuwa zaidi ya 200 g.
Wanawake wengi wanafikiria kuwa wanahitaji kuacha kabisa pipi na vyakula vyenye wanga. Sio sawa. Kwanza, njia hii imejaa usumbufu mkubwa. Pili, chakula kitamu ni lishe kwa ubongo, kukosekana kwake kunaweza kuathiri ustawi. Ili kukaa nyembamba kila wakati, unahitaji tu kula chokoleti unayopenda au keki kabla ya saa sita.
Ili kuhifadhi upeo, inashauriwa kula mboga mboga na matunda mengi iwezekanavyo, bila viongeza vya ziada kama cream ya siki, mayonesi na mafuta. Unahitaji pia kuacha kwenda kwenye mikahawa ya chakula haraka, epuka mgomo wa njaa na ulaji wa chakula bila akili. Haupaswi kula mbele ya Runinga, kitabu, au kompyuta.
Mchezo
Ni shughuli za mwili ambazo zitasaidia sio kudumisha tu uzima, lakini pia kudumisha uzito kwa kiwango sawa. Hakuna kitu kibaya zaidi kwa ngozi kuliko kubadilisha uzito na kupoteza uzito.
Ili kuwa katika hali nzuri kila wakati, unahitaji nidhamu. Kutembelea kilabu cha mazoezi ya mwili lazima iwe ya kawaida na ya kimfumo. Kwa hivyo, ni bora kuajiri mkufunzi wa kibinafsi ili asambaze mzigo kwa usahihi.
Wale ambao hawana nafasi ya kutembelea ukumbi wa mazoezi wanapaswa kupitisha miundo kama yoga, kubadilika kwa mwili, Pilates, callanetics, na kuifanya nyumbani. Kitu pekee cha kukumbuka ni kwamba hata mazoezi ya nyumbani yanapaswa kuwa makali na ya kawaida.
Taratibu za ziada
Hakuna wakati wote wa michezo kamili na lishe bora. Lakini hata mwanamke mwenye shughuli nyingi anaweza kuchora dakika kwa vikao vya urembo mini.
Kwa mfano, asubuhi ni muhimu sana kuoga tofauti. Sio tu inakufanya uamke, lakini pia inakuza.
Wakati wa jioni, unaweza kuwa na kikao cha kujisumbua, ukitumia mafuta ya joto au asali kwa maeneo yenye shida. Harakati zinapaswa kuwa laini, ili kuepusha uharibifu wa mishipa ya damu.
