Kiuno cha nyigu kinaonekana kike sana. Baadhi ya jinsia ya haki kawaida wana bahati na hawaitaji kufanya chochote kudumisha umaridadi wa takwimu zao. Lakini wanawake wengi wanapaswa kupigania kila inchi ya mduara wa tumbo kuunda kiuno.
Maagizo
Hatua ya 1
Kuangalia picha za miaka ya nyuma, inabaki kushangazwa tu na maelewano na usawa wa wanawake wazuri, huwezi kutaja kiuno chao, isipokuwa nyigu tu. Lakini usiwe na wivu, kiuno cha wanawake hawa kilikuwa cha kawaida zaidi, na athari ya maelewano ilifanikiwa peke yao kwa sababu ya corset, ambayo inaimarisha viungo vya ndani na kuwasababishia madhara makubwa.
Hatua ya 2
Ili kupata kiuno chembamba leo, tumia corset asili bora, jukumu ambalo linaweza kuchezwa kwa mafanikio na misuli ya tumbo iliyofunzwa vizuri. Wakati huo huo, sio lazima kabisa kujitesa kwenye simulators, mazoezi ya kawaida kwa dakika 10-15 mara mbili kwa wiki ni ya kutosha kuimarisha misuli.
Hatua ya 3
Lala sakafuni na mgongo wako chini. Piga mikono yako, uiweke nyuma ya kichwa chako, inua miguu yako juu, piga magoti, ndama zako zinapaswa kuwa sawa na sakafu. Kuinua mwili wako wa juu, jaribu kufikia goti lako la kulia na kiwiko chako cha kushoto, kaa katika nafasi hii kwa kadiri uwezavyo, polepole kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.
Hatua ya 4
Rudia zoezi kwa mkono wa kulia na goti la kushoto. Fanya seti kama 10 kwa kila upande wa mwili.
Hatua ya 5
Lakini misuli ya kuimarisha haiwezekani kukusaidia kufikia kiuno nyembamba ikiwa imefunikwa na safu ya mafuta. Anza kupoteza uzito, na pamoja na mafunzo, paundi zilizopotea zitaathiri mara moja hali ya kiuno.
Hatua ya 6
Walakini, kiuno cha nyigu hakitakuwa cha kuvutia ikiwa hautajifunza jinsi ya kukiongezea na mavazi sahihi. Vaa nguo za kukufunga, lakini hakikisha hazibani sana. Mikanda pana pia huvutia kiuno. Inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza, lakini msisitizo juu ya kiuno umewekwa sawa na mikono ni urefu wa ½. Wanavutia jicho kwao wenyewe, kuishia kwa kiwango cha kiuno.
