Mwili rahisi, wenye sauti, wa riadha bila gramu ya mafuta ya ziada - bora isiyoweza kupatikana au hamu halisi? Jinsi ya kufikia ukamilifu? Kwa kweli, kila kitu ni rahisi sana, jambo kuu ni njia iliyojumuishwa ya kufikiria.
Maagizo
Hatua ya 1
Jiwekee ushindi. Fanya mwili mzuri mwembamba kuwa lengo lako, mara nyingi fikiria mwenyewe katika picha mpya bora. Hii itafanya iwe rahisi kwako kushughulikia majaribu na uvivu. Baada ya yote, sio rahisi sana kuacha wakati takwimu bora iko karibu na ukweli.
Jiwekee malengo unayoweza kutimiza. Sio dhahiri "punguza uzito", lakini "jenga kilo mbili kwa mwezi." Usionyeshe maisha ya afya, lakini pindua vyombo vya habari kila siku na ruka kamba.
Tambua nia zako. Kwa nini unahitaji takwimu kamili? Onyesha kwa mavazi mapya, angalia wivu machoni mwa marafiki au usifurahishe mpendwa? Nia yoyote ambayo ni muhimu kwako itasaidia azma ya kuuleta mwili karibu na ukamilifu.
Hatua ya 2
Kula sawa. Acha mawazo ya lishe na vidonge vya kuchoma mafuta, athari ya yote haya ni ya muda mfupi, na athari zinaweza kuwa mbaya. Fuata sheria hizi rahisi:
- kula mara nyingi zaidi, lakini kwa sehemu ndogo;
- hakikisha kuwa na kiamsha kinywa - nafaka yoyote, casseroles, sahani za maziwa ni kamili;
- usiruke chakula cha mchana;
- kula vyakula vyenye protini nyepesi masaa 3 hadi 4 kabla ya kwenda kulala;
- punguza mafuta, tamu, chumvi, vyakula vya urahisi na chakula cha haraka;
- kula mboga zaidi na matunda, nyama konda, samaki na dagaa;
- kunywa maji zaidi, kunywa maji mengi husafisha mwili na kukuza kupoteza uzito.
Hatua ya 3
Nenda kwa michezo. Hakuna kitakachoimarisha umbo lako kama mazoezi. Chaguo ni kubwa tu: madarasa katika kilabu cha mazoezi ya mwili na mkufunzi, mafunzo kwenye dimbwi au kwenye korti - chagua ladha yako.
Kuunda na callanetiki itatumika kama aina ya "sanamu" za mwili wako; sanaa ya kijeshi sio tu itakupa sura bora ya mwili, lakini pia itashawishi tabia yako; aerobics na kukimbia itasahihisha takwimu na kuimarisha mfumo wa moyo. Kulingana na upendeleo na uwezo wako, unaweza kupata chaguo rahisi.
Hata kama hakuna nafasi ya kusoma katika kikundi na mwalimu, usikate tamaa. Matokeo bora yanaweza kupatikana nyumbani pia. Diski zilizo na tata ya mazoezi, tata sawa katika majarida ya wanawake - chagua yoyote na uanze mazoezi. Fanya mazoezi mara kwa mara. Kwa usawa - kwa saa mara tatu kwa wiki. Jaribu kukosa masomo, kwa sababu kila moja ni hatua kuelekea takwimu ya ndoto zako.
Hatua ya 4
Jihadharini na ngozi yako, usisahau juu yake kwa kutafuta mwili mzuri na mwembamba. Mshangao mbaya inaweza kuwa sagging yake, haswa baada ya kupoteza uzito mkali na muhimu. Na "furaha" kama cellulite bado haijaongeza kuvutia kwa mtu yeyote.
Paka mwili wako kwa brashi ngumu au kitambaa cha kuosha kila siku wakati wa kuoga au kuoga. Inaboresha mzunguko wa damu na kuonekana kwa ngozi, inaimarisha. Unaweza kuandaa "kahawa ya kusugua" inayofaa: changanya kahawa ya ardhini na tone la gel ya kuoga, tumia kwa shinikizo kwa maeneo yenye shida.
Baada ya matibabu ya maji, punguza cream inayoimarisha kwenye ngozi ya mwili. Hata mafuta ya kawaida ya mboga yatafanya, mafuta ya zeituni ni bora. Tani kama hizi za kujisukuma huondoa, huondoa cellulite, huharakisha kupoteza uzito.
Funga. Nyumbani, tumia cream yoyote ya anti-cellulite, udongo au, kwa mfano, kakao. Tumia mchanganyiko kwa tumbo na mapaja, funga mwili wako na filamu ya chakula, jifungeni kwa joto na upumzike kwa saa moja katika fomu hii. Kisha kuoga.
