Wanawake wengi wanaota kuwa na takwimu ambayo itakuwa wivu wa mwanamke mzuri zaidi ulimwenguni. Lakini jinsia ya haki sio kila wakati ina wazo sahihi la mwili bora. Wengine wanataka kuwa na miguu nzuri kwa furaha, wengine wanataka kupoteza uzito, na wengine wanataka kupata nafuu, nk. Walakini, kwa hili, maelewano tu ya roho na mwili, hamu ya kufanya kazi juu yako ni ya kutosha. Baada ya yote, mwili ni udongo, ambayo vitu vingi vinaweza kutengenezwa. Na wewe ni mchongaji anayeweza kutengeneza kutoka kwa mwili wako kile anachohitaji. Jambo kuu sio kuizidisha na usiwe wavivu.
Muhimu
Shughuli ya mwili, lishe bora, mashauriano na wataalam
Maagizo
Hatua ya 1
Lazima ujifikirie mwenyewe katika mwili bora, ambayo ni, chora picha yako kiakili. Jichanganye kutoka kwa mwili wako mwenyewe, sio kutoka kwa mtu mwingine. Sio saizi inayohusika hapa, lakini kuonekana kwa fomu zako. Unaweza kuwa mwembamba na kuwa na kasoro nyingi, au unaweza kuwa mnene na kuwa na maumbo bora ya elastic. Kwa hivyo, jitahidi kutopunguza uzito, lakini kuongoza maisha ya afya. Inategemea lishe sahihi na mazoezi.
Hatua ya 2
Ili kufikia mwili kamili, mazoezi ya kawaida ya mwili ni muhimu. Chagua shughuli zinazokupendeza zaidi. Chaguo lao ni kubwa: kuogelea, kuteleza kwa barafu, skiing, mafunzo juu ya simulators, kucheza, yoga, Pilates na mengi zaidi. Ni muhimu kwamba ufurahie.
Hatua ya 3
Haupaswi kujiweka katika mipango fupi ya elimu ya mwili. Wacha tuseme umeamua kuweka mwili wako kwa likizo ya Mwaka Mpya. Programu yako ya riadha inapaswa kuwa ya muda mrefu. Panga kushiriki katika mchakato wa mafunzo kwa miezi 2-3, na sura inapaswa kudumishwa katika maisha yako yote.
Hatua ya 4
Inashauriwa kutembelea taasisi maalum. Ndani yao, madarasa yana faida kadhaa: kiwango cha mzigo wako kitatambuliwa, programu ya mafunzo ya mtu binafsi itarekebishwa, lishe yako itarekebishwa. Kwa kuongeza, utakutana na watu wapya, utakuwa na masilahi ya kawaida nao. Na katika maelstrom ya hafla mpya, hautaona jinsi utakavyokuwa mtu anayejiamini zaidi. Kwa sababu watu walioendelea kimwili wanafanikiwa zaidi, wanafanya kazi, na ni rahisi kukabiliana na mafadhaiko. Na kwa hivyo wana mwili mzuri na laini.
Hatua ya 5
Ikiwa huna nafasi ya kutembelea kilabu cha mazoezi ya mwili au dimbwi la kuogelea, basi jiweke sawa nyumbani. Kwa mfano, ni ya kutosha kwa mtu kutembea katika hewa safi kwa masaa mawili kwa siku, wakati mtu anapaswa kufanya mazoezi kwa masaa mawili kwa siku mara 3 kwa wiki. Hiyo ni, lazima uelewe kuwa uteuzi wa mazoezi ya mwili ni ya mtu binafsi.
Hatua ya 6
Badilisha aina ya shughuli yako mara kwa mara. Kwa mfano, unaogelea kwenye dimbwi mara mbili kwa wiki na kucheza mara tatu. Mchanganyiko huu utakufaidi tu, itaongeza kipindi cha kuzoea misuli kusisitiza. Sio siri kwamba mwili polepole unazoea shughuli za kupendeza na baadaye haitoi matokeo unayotaka.
Hatua ya 7
Na usiamini kuna lishe za kichawi ambazo zitakupa sanamu ya kiwango cha ulimwengu. Bila mazoezi, mwili wako polepole utakuwa mkali na saggy, hata kwa uzani wa kilo 50. Badilisha tu lishe yako kwa njia inayofaa ya maisha. Lishe ni juu ya kula sawa, sio kuzuia chakula, kama watu wengi wanavyofikiria. Chakula chako kinapaswa kujaza mwili na protini, mafuta, wanga, vitamini, vijidudu. Kuweka mwili wako katika hali ya juu.
