Kuwa mwembamba inamaanisha kuvutia, kwa hivyo wanawake huwa wanapoteza "pauni kadhaa za ziada" hata wakati haihitajiki sana. Kwa kusudi hili, hutumia lishe za mtindo, mazoezi, lakini hufanyika kwamba kwa hii sio tu wanashindwa kufikia maelewano, lakini pia hudhuru mwili. Ili kudumisha takwimu, ni muhimu kuzingatia sheria kadhaa ambazo lazima zifuatwe mara kwa mara.
1. Shughuli za michezo
Kwa takwimu nzuri ya tani, mazoezi ya mwili ni muhimu. Hapa unaweza kuchagua chochote unachopenda, kuanzia mazoezi maalum ya kufanya kazi kwa sehemu fulani za mwili, au kuchagua aina fulani ya mchezo. Mwili wote utafaidika na:
- Kukimbia, muhimu sana katika hewa safi - kwenye msitu au bustani, itasaidia sio mabadiliko tu ya miguu na matako, lakini pia inachangia uimarishaji wa mfumo wa moyo na mishipa. Kwa njia, baiskeli inaweza kufanya kazi sawa.
- Madarasa ya mazoezi ya mwili na yoga yataimarisha misuli kwa mwili wote, na sehemu yao ya kiroho itakuwa msaada bora wakati wa mafunzo. Kwa hivyo, katika usawa kuna aina kubwa ya mazoezi kwa kila ladha, pamoja na kucheza, na yoga itasaidia kuweka sio mwili tu, bali pia mawazo.
2. Kula afya
Labda hii ndio sehemu muhimu zaidi ya mwili wenye afya, kwa sababu usambazaji wa virutubisho muhimu kwa mwili moja kwa moja inategemea uchaguzi wa chakula. Kila mtu ana njia yake ya kuchagua lishe, lakini sheria za kimsingi kwa wale wanaotaka mwili mwembamba ni:
- Hatua kwa hatua ondoka kwenye chakula cha kukaanga na cha kuvuta sigara hadi kuchemshwa au kupikwa na mvuke - inapaswa kuwe na mafuta kidogo na mafuta iwezekanavyo.
- Kula nafaka, matunda na mboga, vyakula vinavyoweza kumeng'enywa kwa urahisi - nafaka anuwai, bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini, nyama konda.
- Tumia chumvi, sukari na viboreshaji vingine vya ladha kama inahitajika na kwa wastani.
3. Mtindo wa maisha
Ili matokeo yaliyopatikana kutoka kwa mafunzo na lishe bora kupata msingi, inafaa kubadilisha kidogo vitu vya kawaida, ambayo ni:
- Funza mwili kuamka na kuamka kwa wakati mmoja.
- Mpe mwili kupumzika kwa lazima na usizidishe na mafadhaiko - ikiwa unahisi uchovu, unapaswa kuupa mwili muda wa kupumzika, na kisha ubadilishe aina ya mzigo kuwa nyepesi, kwa mfano, badala ya kukimbia, unaweza kujaribu hatua ya haraka au kutembea kwa muda mrefu kwa kasi ndogo.
- Achana na tabia mbaya.
Jambo muhimu zaidi kukumbuka ni kwamba ikiwa una hamu na njia inayofaa, unaweza kuunda picha ya ndoto zako kwa furaha.
