Takwimu nyembamba ni lengo la mamia ya maelfu ya wanawake, kufikia ambayo kila mwanamke hutumia njia ya kibinafsi. Je! Ni njia ipi bora zaidi ya kupoteza uzito?
Muhimu
- - hoop;
- - mazoezi ya viungo.
Maagizo
Hatua ya 1
Wanatamani kuwa na sura ndogo, wanawake wengi hutafuta kupoteza uzito. Hawatambui kuwa mwili mwembamba bado sio kiwango cha uzuri. Hata ikiwa umeweza kujiondoa pauni za ziada, shida katika eneo la breeches, cellulite na ngozi ya saggy itaharibu hali yako. Kwa hivyo, ikiwa unataka mwili wako upendeze na uwe mzuri, basi lazima ufikie mchakato wa kuunda mwili kwa njia kamili. Kwa kuongezea kupoteza uzito, zingatia ukuzaji wa vikundi anuwai vya misuli, toa ngozi yako ili kuzuia kudhoofika na kasoro, kudumisha usawa muhimu wa vitamini na madini mwilini.
Hatua ya 2
Ikiwa unapoanza kupoteza uzito kupitia lishe kali, basi, uwezekano mkubwa, utafikia kile unachotaka. Mizani itaonyesha takwimu inayotamaniwa, kwa mfano, kilo 65 badala ya 72, lakini hautapata furaha nyingi. Ukweli ni kwamba wakati unapunguza uzito, paundi za ziada huenda bila usawa. Kulingana na aina ya takwimu, sehemu fulani ya mwili hupunguza uzito kwanza, kwa mfano, kifua, wakati kiuno na makalio hupoteza sentimita chache tu kwa ujazo. Ili kufurahiya matokeo yaliyopatikana kutoka kwa kupoteza uzito, lazima uwe sanamu halisi ya mwili wako.
Hatua ya 3
Wanawake wengi hawana nafasi ya kwenda kwenye mazoezi kila wiki. Ikiwa wewe ni mmoja wao, hoop itakusaidia. Bidhaa hii ni muhimu kwa kuunda mwili. Nunua kitanzi cha plastiki ambacho hakina kitu ndani. Tenganisha kwenye pamoja na ujaze na vitu vidogo vya chuma (karanga, bolts, nk). Kwa sababu ya wakala huyu wa uzani wa nyumbani, haitakuwa rahisi kupotosha hoop, lakini matokeo yatakufurahisha tayari katika hatua ya mwanzo. Wakati wa mafunzo ya kwanza na hoop kama hiyo ni dakika 5. Ongeza muda wa kikao kwa dakika 1 hadi 2 kwa wakati mmoja.
Hatua ya 4
Ikiwa unapata shida kujilazimisha kufanya mazoezi, tumia ujanja kidogo. Cheza muziki wa nguvu zaidi na wa kupendeza unayoweza kupata. Na mwili wako utataka kusonga yenyewe.
Hatua ya 5
Tumia hoop kuunda viuno vyako pia. Ukweli, vifaa vya michezo peke yake haitatosha. Chagua kwa kuongeza mazoezi rahisi ya miguu (squats, kuruka kamba, kukimbia, nk) ambayo utafanya kila siku. Baada ya yote, shughuli tu za kimfumo za michezo hutoa matokeo.
