Skiing ya nchi kavu ni moja wapo ya michezo ngumu ya baiskeli. Inahitajika sio tu kuweka mbinu sahihi ya kupanda, lakini pia kukuza sifa za mwili kila wakati. Kuna maelezo mengine muhimu ya kuzingatia.
Maagizo
Hatua ya 1
Jifunze kuweka usawa wako. Mara tu unapokuwa njiani, funga buti zako kwenye vifungo vya ski na jaribu kusimama kwa urefu wako kamili ukitumia fimbo moja tu. Jifunze kusimama na kuteleza na mtu mwingine. Uliza msaada wako ikiwa bado haujajiamini katika uwezo wako. Baadaye, utajifunza kila kitu mwenyewe.
Hatua ya 2
Jizoeze huduma zote za skiing. Kuanza, itakuwa ya kutosha kwako kujifunza jinsi ya kupanda mwendo wa kawaida, ambao unafanywa kwa wimbo wa kujitolea. Inaweza kutumika kuongeza kasi kwenye eneo tambarare. Unahitaji tu kuijua. Kwa hivyo, anza kusonga na mguu wako wa kushoto. Panua fimbo yako ya kulia mbele na uteke chini ili kukuza skis zako. Kisha, vivyo hivyo, fanya harakati sawa na mguu wako wa kulia na fimbo ya kushoto.
Hatua ya 3
Endesha kwa njia hii kwenye wimbo hadi harakati zijulikane na hautawafanya kwenye autopilot. Jaribu kuweka nyuma yako kidogo. Unapoanza kupanda chini ya mlima, elekeza hata zaidi na piga magoti yako. Hii itatoa kuongeza kasi kwa harakati. Kwenye uwanda, unaweza kushinikiza kwa mikono yako, lakini usisogeze miguu yako kabisa. Mbinu hii itaimarisha misuli kwenye mikono, mabega na nyuma, ambayo ni muhimu sana kwa skiing haraka.
Hatua ya 4
Jifunze kupanda na skate. Aina hii ni ngumu zaidi kiufundi kuliko ile ya kawaida. Lakini ikiwa unataka, utaweza kuisimamia kwa muda mfupi. Kwa hivyo, kumbuka kuwa kwa hoja hii sehemu zote za mwili hufanya kazi: shina, mikono, miguu. Chukua kilima kidogo. Unahitaji kupanda juu yake, ukivuka skis nyuma.
Hatua ya 5
Fanya harakati na mguu wako wa kushoto kwa upande, ukisukuma mbali na fimbo ya kushoto. Kisha, badilisha uzito wako kwa mguu wako wa kulia na fanya harakati sawa na fimbo ya kulia. Songa kwa njia hii, ukisukuma mbali na vijiti na upange upya miguu yako.
Hatua ya 6
Zingatia sana usawa wa mwili na mwili. Treni kila siku nyingine, ukiendesha kilomita nyingi kama vile mshauri wako anakuambia. Yote inategemea mafunzo na malengo yako ya sasa. Pia fanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi, ukitumia mazoezi ya mgongo wako, miguu, abs, mikono na mabega. Hatua hizi zote zitakuwezesha kuruka haraka kwa muda.
