Inatokea kwamba sio wanariadha tu ambao huwa wanaogelea haraka. Miongoni mwa wanadamu wa kawaida, kuna wengi ambao wanataka kuweka yao wenyewe, ingawa ni rekodi ndogo ya pwani, wanaofikia pwani iliyo kinyume kwa dakika chache.
Maagizo
Hatua ya 1
Katika moyo wa uvumilivu wa kasi ni mbinu bora ya busara ya harakati. Ili kuogelea haraka, mtu lazima awe na nguvu kubwa, ambayo inajulikana na nafasi ya usawa ya mwili na utekelezaji wa kasi wa harakati zinazofanana za mikono katika densi fulani. Kwa maneno mengine, ikiwa unataka kuogelea haraka, fanya mbinu ambayo nukta mbili kuu zinasimama - harakati ya mkono iliyopanuliwa mbele na kijinga kinachofuata. Wakati harakati hizi zinaratibiwa na kila mmoja, kasi ya harakati juu ya maji huongezeka sana.
Hatua ya 2
Ni kawaida kabisa kufanya mazoezi ya vitu hivi itahitaji mafunzo katika dimbwi angalau mara mbili kwa wiki na ikiwezekana chini ya mwongozo wa mkufunzi wa kitaalam. Mzunguko wa mafunzo una hatua kadhaa.
Hatua ya 3
Kwanza, unahitaji joto misuli, ukivunja umbali wa mita mia nne na mapumziko ya sekunde 20. Hii inaweza kuchukua hadi 15% ya mazoezi yote. Baada ya hapo, anza kufanya mazoezi ya harakati na kuchukiza (10 hadi 20% ya wakati). Mafunzo yanaendelea na safu ya joto - 6x200 na kupumzika kwa nusu dakika na 12x100 na mapumziko ya sekunde 15. Hii inaweza kuchukua hadi 70% ya wakati wako wa mafunzo. Mwisho wa mazoezi, mazoezi hufanywa ili kupoza misuli.
Hatua ya 4
Ikiwa huna hamu kubwa ya kujua ujanja wote wa mchezo huu, basi itakuwa ya kutosha kujua njia nyepesi za kuogelea, pamoja katika vikundi kadhaa. Lengo kuu hapa ni kufanya mazoezi ya harakati za miguu zinazotumiwa katika mitindo anuwai ya kuogelea - kutambaa, matiti, dolphin na kando.
