Unaweza kujifunza kuogelea katika umri wowote. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchagua hifadhi yenye utulivu na kina kirefu au nenda kwenye dimbwi.
Maagizo
Hatua ya 1
Jambo muhimu zaidi ni kujiandaa kiakili kwa mchakato wa kuogelea. Inashauriwa kumwuliza mtu wa karibu, ambaye anajua kuogelea, kukaa na wewe, kufunika, na pia kuonyesha harakati za kuogelea. Kumbuka kwamba njia rahisi ya kujifunza kuogelea iko kwenye maji ya bahari, kwa sababu ya mali yake ya mwili, inashikilia mwili bora juu ya uso.
Hatua ya 2
Katika kuogelea, vitu vitatu ni muhimu: msimamo wa mwili, harakati za mikono na miguu, na kupumua vizuri. Mwili ndani ya maji unapaswa kuwa katika ndege moja, harakati zote zinafanywa vizuri, bila kutikisa. Kichwa hakihitaji kuinuliwa juu juu ya maji, vinginevyo itazidi misuli ya shingo. Inahitajika kupumua kwa wakati na harakati za mikono na miguu, kwa utulivu na kwa undani. Ikiwa kupumua kwako wakati wa kuogelea sio sawa, utachoka haraka. Kuvuta pumzi kunapaswa kufanywa kupitia kinywa wakati wa kugeuza kichwa upande, kuvuta pumzi kuwa maji.
Hatua ya 3
Usijaribu kuogelea mara moja. Kwanza, furahi ndani ya maji, tembea na kurudi, ruka. Chuchumaa chini ya maji, chukua magoti yako na wacha maji yatikute. Wakati huo huo, shikilia pumzi yako kwa muda unaofaa kwako.
Hatua ya 4
Kuhisi maji, pole pole pole na miguu yako kutoka chini, fanya kiharusi na mikono yako kutoka kifua hadi kando, ambatanisha harakati za mkasi wa miguu. Amini maji, usikimbilie, jaribu kuhisi densi ambayo uko vizuri kupiga makasia. Hakikisha misuli yako ya shingo iko sawa. Hakikisha kukumbuka juu ya kupumua sahihi.
Hatua ya 5
Ukiwa na mazoezi rahisi ya kuogelea, unaweza kujaribu kuzunguka mgongoni au kuogelea chini ya maji, ukishusha pumzi. Jambo muhimu zaidi ni kwamba unafurahiya kuogelea.
Hatua ya 6
Kanuni ya msingi ya kidole gumba wakati wa kujifunza kuogelea sio kwenda kina. Unapaswa kuwa na hakika kila wakati kwamba wakati wowote unaweza kupunguza miguu yako chini. Hii inatumika sio tu kufungua miili ya maji, lakini pia kwa mabwawa ya kuogelea.
Hatua ya 7
Ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kuogelea kitaalam, basi jiandikishe kwa masomo ya kuogelea ya kibinafsi kwenye dimbwi. Waalimu wenye ujuzi watakufundisha jinsi ya kupumua kwa usahihi, na pia itakusaidia kujua mitindo yote maarufu ya kuogelea.
