Kuogelea ni shughuli muhimu na ya kufurahisha kwa mtoto na mtu mzima. Inaimarisha afya na kinga, inasaidia kusahau shida kwa muda. Ni rahisi kujifunza kuogelea kama mtoto, lakini mtu mzima anaweza pia kukabiliana na hofu zao na kuhisi furaha ya maji.
Kabla ya kujifunza kuogelea, mtu mzima lazima aondoe hofu ya maji na kujirekebisha kisaikolojia. Mafunzo ya kuogelea huanza na mazoezi ambayo yatakufundisha jinsi ya kukaa juu ya maji na usiogope. Wanasaikolojia wanashauri kufikiria mtu jinsi anavyogelea na kupata raha, na kisha jaribu kudumisha mhemko mzuri.
Kwa wale ambao wanataka kujifunza kuogelea bila mwalimu, ni bora kufanya shughuli zote kwa kina kirefu au kwenye dimbwi. Ili kupata hisia kwa kile maji yana uwezo wa kushikilia, fanya "Asterisk". Nenda kwa kina kidogo juu ya kiuno, panua mikono yako pande, jaribu kulala chali. Unahitaji kupumzika na sio kushikilia pumzi yako. Mara ya kwanza, zoezi hili haliwezi kufanya kazi, na ikiwa hofu haiwezi kushinda, muulize mtu kukuhakikishia.
Zoezi lingine bora ni "Kuelea". Nenda ndani ya maji hadi kiunoni, chuchumaa chini, funga mikono yako kuzunguka miguu yako. Kisha pumzika, jisikie maji yanainua mwili wako.
Ili kujifunza haraka kuogelea, mtu mzima lazima aamini maji na asiogope kina. Wakati mazoezi ya kwanza yamebuniwa, unaweza kuendelea kuteleza.
Ili kuteleza, nenda ndani ya maji na usukume kwa miguu yako, mikono yako pamoja na kiwiliwili chako. Mara tu miguu yako inapoanza kushuka, simama chini, pumzika kidogo na uendelee na mazoezi.
Wakati glide imekamilika, jifunze kufanya kazi na miguu yako. Harakati zinapaswa kuwa laini, bure na hata ili uweze kudumisha nguvu kwa muda mrefu. Basi unaweza kuanza kujifunza mitindo tofauti ya kuogelea, lakini wakufunzi wana hakika kwamba watu wengi wanaweza kujifunza kuogelea kama mbwa kwa siku moja. Na muhimu zaidi - kumbuka kuwa haujachelewa sana kujifunza kuogelea, unahitaji kuitaka sana na ujiamini. Na ikiwa ukiamua kuogelea kwa mitindo tofauti, usipuuze madarasa na mwalimu.
