Tumbo laini, lenye kukwaruzika, lisilo na msaada likizidiwa ukanda wa suruali, folda zenye mafuta pande - jambo lisilo la kufurahisha. Kwa kweli, unaweza kwenda kwa liposuction na tumbo la tumbo, au unaweza kubandika mapenzi yako kwenye ngumi na ujaribu njia rahisi za watu.
Maagizo
Hatua ya 1
Lishe Hakuna tumbo lenye kupendeza ambalo halijaulizwa hadi uzito kamili kwako ufikiwe. Ili kupunguza uzito, unahitaji kuhakikisha kuwa nguvu inayoingia ni chini ya ile inayotumiwa. Kisha mwili utaanza kuchoma mafuta yaliyohifadhiwa kwa siku ya mvua, pamoja na tumbo.
Nenda kwenye lishe. Punguza kiwango cha wanga inayoingia (unga, tamu), mafuta. Kutegemea mboga, matunda, bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo na nafaka.
Acha kula unapoenda - tenga muda maalum kwa kila mlo. Kwa mfano, kiamsha kinywa kutoka 7 hadi 7.30, chakula cha mchana kutoka 13 hadi 13.40, na kadhalika. Katikati ya chakula, jiepushe na vidakuzi, keki (zilizonunuliwa), chips na vitu vingine vyenye madhara ambayo ni ya kupendeza sana. Kunywa maji. Kubwa, bora. Wakizungumza juu ya kunywa, wakati wa kuhesabu yaliyomo kwenye kalori ya lishe yao, watu wengi husahau kuingiza vinywaji kwenye orodha yao ya wauzaji wa kalori. Wakati huo huo, katika glasi ya Coca-Cola (karibu mililita 200) kuna kalori 90. Kwa uzito wa ziada - gramu 10 za mafuta. Kwa suala la shughuli za mwili - dakika 15 ya kazi na dumbbells. Kwa njia, vileo vina idadi kubwa zaidi ya kalori. Wanapaswa kupunguzwa au kutengwa kutoka kwenye lishe kabisa.
Hatua ya 2
Zoezi, Massage Tumia dakika 15-20 (ikiwezekana zaidi) kwa siku kufanya seti ya mazoezi ya tumbo. Jifunze kubadilika kwa mwili. Gymnastics ya Bodyflex hukuruhusu "kutolea nje" paundi hizo za ziada, wakati huo huo ukiondoa misuli inayolegea na hamu isiyoweza kudhibitiwa.
Baada ya darasa na kuoga, jipe massage ngumu. Sugua kwa nguvu na bana tumbo (unaweza kutumia massager maalum) kwa dakika kadhaa, halafu weka juu yake cream yoyote ya anti-cellulite au mchanganyiko wa mafuta muhimu ya anti-cellulite (matone 10 ya fennel, machungwa, mafuta ya zabibu kwa 10 g ya mafuta ya msingi).
Hatua ya 3
Mtindo wa maisha: Dumisha mkao wako. Tumbo linalojitokeza linaonekana zaidi kwa watu walio na mkao duni. Angalia: nenda kwenye kioo, pinduka kando, kisha unyooshe mgongo wako na upanue mabega yako. Utaona jinsi mara moja kifua kilikuwa kirefu, na tumbo karibu kutoweka.
Jaribu kuepuka mafadhaiko. Imethibitishwa kuwa mafadhaiko husababisha kuongezeka kwa kiwango cha "mafuta" katika eneo la kiuno. Dawa ya jadi inapendekeza juisi mpya ya kabichi kama dawa ya tumbo kubwa. Kunywa glasi ya kinywaji hiki kila siku kabla ya kula. Kozi ya kuingia ni siku 30.
