Tumbo inachukuliwa kuwa moja ya maeneo yenye shida zaidi ya mwili: mara tu unapopata uzito kidogo, mara moja huonekana katika hali ya tumbo lako. Hata siku kadhaa za kula kupita kiasi kunaweza kusababisha kuonekana kwa tumbo. Itakuwa muhimu kuondoa safu ya mafuta kwenye tumbo kwa njia ngumu.
Maagizo
Hatua ya 1
Badilisha mlo wako. Bila kupunguza kalori kwenye lishe yako, hata na mazoezi makali ya mwili, hautafanikiwa. Ondoa pipi, vyakula vya mafuta na vya kukaanga. Kunywa maji mengi, mboga na juisi za matunda. Safisha matumbo yako kwa kula sehemu kubwa ya mboga mbichi kila siku, kiamsha kinywa na shayiri na glasi ya kefir kwa chakula cha jioni.
Hatua ya 2
Mwamba abs yako. Mafuta ya tumbo huenda polepole na kwa muda mrefu, lakini ikiwa unachanganya lishe na mazoezi ya kawaida, itaenda haraka. Unahitaji kujenga abs yako ya kati na chini, kwa hivyo chagua mazoezi yako kwa uangalifu. Bandika miguu yako pembeni ya sofa au radiator na uinue mwili juu kadri uwezavyo - kwa kweli, pembe kati ya mwili wako na miguu yako inapaswa kuwa sawa.
Hatua ya 3
Fanya "baiskeli" kwa kujiunga na kiwiko cha mkono wa kushoto na goti la mguu wa kulia, na kinyume chake. Ikiwa wakati huo huo utavuta miguu iliyoinama kwa goti kifuani, na kuinua mwili wa juu na mikono yako imetupwa nyuma ya kichwa chako, basi abs yako ya kati atapokea mzigo mzuri.
Hatua ya 4
Inua miguu yako iliyonyooka, imenyooshwa sakafuni - wakati mwili unapaswa kubaki bila kusonga, mikono inapaswa kulala kwa uhuru kando ya mwili. Rudia kila mazoezi mara 10-16 - hii ni kwa Kompyuta. Hatua kwa hatua ongeza idadi ya marudio ili misuli ifanye kazi, mafuta huenda na tumbo lako liwe maarufu zaidi. Wakati wa mazoezi, funga tumbo lako na kifuniko cha plastiki au vaa ukanda maalum wa kiuno.
Hatua ya 5
Fanya masaji na vifuniko vya mwili. Ili kuongeza michakato ya kimetaboliki kwenye seli,amilisha mzunguko wa damu na massage nyepesi. Hakikisha mikono yako inakwenda madhubuti kando ya eneo la amana ya mafuta, ambayo ni chini ya mstari wa kitovu. Hauwezi kusumbua tumbo katika sehemu za chini. Harakati zako zinapaswa kuwa laini, laini, na utumiaji wa mafuta muhimu itaongeza athari.
Hatua ya 6
Massage ya asali itaondoa dimples za cellulite, na ndege za maji zitaimarisha ngozi na misuli. Unaweza pia kutumia mitungi maalum kwa massage ya anti-cellulite - kulainisha ngozi na mafuta na kuendesha mitungi juu yake, na kuunda athari ya utupu. Baada ya massage, weka athari ya kuinua kwenye ngozi ili ujumuishe matokeo.
