Ili kupoteza kilo 10, sio lazima ukae juu ya maji, fanya mazoezi kwa masaa kwenye mazoezi, au ukiamua hatua zingine kali. Unaweza kufikia matokeo unayotaka kwa njia rahisi na kwa muda mfupi.
Maagizo
Hatua ya 1
Hakika wengi wanaota juu ya kimetaboliki iliyoharakishwa, ambayo ikiwa utakula angalau roll, angalau roll, hautakuwa bora peke yako. Ikiwa unataka kupoteza kilo 10 kwa wakati mfupi zaidi, basi unapaswa kufikiria juu ya jinsi unaweza kufanya kimetaboliki ifanye kazi kwa niaba yako.
Hatua ya 2
Lishe kila wakati imekuwa ikizingatiwa njia ya haraka sana kufikia takwimu kamili, lakini ubaya mkubwa wa lishe ni kwamba hupunguza kimetaboliki. Lishe kali zaidi, polepole unakunja. Inaweza kuonekana kuwa kilo zinayeyuka mbele ya macho yetu, lakini usidanganywe, unaondoa tu maji kutoka kwa mwili.
Hatua ya 3
Zoezi ni ufunguo wa kimetaboliki yako. Kwa kweli, mazoezi yoyote ya mwili yanapaswa kuunganishwa na lishe ndogo. Kupitia lishe, unasimamisha mchakato wa kuhifadhi mafuta mwilini, na mazoezi huharakisha kimetaboliki, ikichochea kuchoma mafuta. Je! Unapaswa kufanya mazoezi gani ili upoteze haraka na kwa urahisi kilo 10?
Hatua ya 4
Kwanza, jitambulishe kwa mazoezi ya aerobic. Mbio, baiskeli, kuruka kamba. Mazoezi yote ambayo hufanya moyo wako kupiga kwa kasi ya kukatika. Utachoma mafuta sio tu wakati wa mazoezi yako, lakini pia baada yake.
Hatua ya 5
Pili, iwe sheria ya kufanya mazoezi ya kiwango cha juu. Hakuna haja ya kujilazimisha kucheza michezo kwa saa moja au mbili. Inatosha dakika 20 kwa siku, lakini katika dakika hizi 20 unahitaji kuweka juhudi zako zote. Kuruka 100, squats 20, kushinikiza 20, mazoezi ya juu na ya chini ya waandishi wa habari, na kadhalika kwa duru tatu. Fanya mazoezi yote ya kasi, kujaribu kuvunja rekodi yako kila wakati. Kwa hivyo, kwa dakika 20 tu kwa siku, utafikia athari ya mazoezi kamili kwenye mazoezi.
Hatua ya 6
Tatu, usisahau kuhusu kunyoosha. Kuunda misuli ya misuli inahusishwa na kuongezeka kwa sauti, na ili kuepuka hii, inahitajika kufanya mazoezi ya kunyoosha. Yoga ni zana nzuri ya kupoteza uzito, kunyoosha, na kuboresha hali yako ya akili. Ni bora kunyoosha mara tu baada ya mazoezi yako.
Hatua ya 7
Kwa hivyo, kupoteza kilo 10 katika suala la siku ni kazi inayowezekana, lakini usisahau juu ya mchanganyiko wa mazoezi ya mwili na lishe ya wastani.
