Ngumi ni njia ya kawaida ya kupiga. Kila mtu anajua kabisa kuwa anaweza kupigwa, lakini wengi hawajui jinsi ya kupiga ngumi kwa usahihi, jinsi ya kuongeza nguvu ya ngumi. Na hii ni pamoja na ukweli kwamba hii sio habari muhimu tu, lakini habari muhimu kwa pigo wazi, lenye nguvu. Ili kujua jinsi ya kupiga ngumi, hauitaji miezi ya mafunzo, inatosha kukumbuka vidokezo vichache vya msingi na kuzitumia katika kila mazoezi.
Ni muhimu
bandeji za ndondi
Maagizo
Hatua ya 1
Clench ngumi yako kwa bidii uwezavyo. Ili kuongeza nguvu ya kukandamiza, inahitajika kufundisha misuli ya mikono ya mikono - kadiri zinavyokuwa na nguvu na iwe ngumu zaidi kukunja ngumi, pigo lako lina nguvu zaidi na jeraha kidogo litasababishwa na mishipa ya mkono na knuckles.
Hatua ya 2
Piga na knuckles mbili za kati, na, wakati unapiga, lazima uweke mkono wako ili uso wa kushangaza usianguke kwenye phalanges ya vidole, vinginevyo una hatari ya kuzivunja.
Hatua ya 3
Kwa pigo la moja kwa moja na mkono wa kulia, msimamo ni kama ifuatavyo: mwili umegeuzwa kidogo na upande wa kushoto kuelekea adui, upande wa kushoto wa mwili hujitokeza mbele kidogo, kama mguu wa kushoto. Kwa athari, mwili hupinduka kinyume na saa, mkono unasonga mbele, mguu wa kulia unazunguka kwenye kidole cha mguu, na mguu wa kushoto umeinama kidogo. Kama matokeo, hupiga sio tu kwa mkono wako, bali pia na mgongo wako na nguvu ya chemchemi ya miguu yako, ukiongeza nguvu ya pigo wakati mwingine.
Hatua ya 4
Katika athari ya upande, mwili hupinduka kwa njia ile ile kuzunguka mhimili, lakini katikati ya mhimili uko kati yako na adui, kichwa chako kiko pembeni moja ya duara, na upande wake mwingine. Panua upande wako wa kushoto mbele kidogo, kisha kwa kasi tupa mkono wako wa kulia katika njia ya arc, ukizunguka na kupanua ngumi yako, wakati mguu wa kushoto umeinama kidogo kwenye goti, na kulia hutoa msaada.
