Kujitunza sio kazi rahisi, kwa sababu pamoja na ngozi ya uso, shingo na mwili, miguu, na haswa magoti, pia inahitaji utunzaji. Unaweza kuzifanya kuwa nzuri, laini na zilizopambwa vizuri kwa muda mfupi sana (miezi 2-3). Jambo kuu ni kujua jinsi ya kufanya hivyo.
Maagizo
Hatua ya 1
Ni lazima ikumbukwe kwamba magoti yako yatakuwa mazuri ikiwa miguu yako ni afya kabisa kwa ujumla. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuvaa viatu vizuri, sahihi, hakikisha kuwa miguu yako iko vizuri kila wakati. Hakuna haja ya kufukuza mitindo ili kuharibu afya yako. Halafu hakutakuwa na hali mbaya kama mishipa ya varicose au edema.
Hatua ya 2
Kwa kuongeza, usisahau kufanya mazoezi, jaribu kupata wakati wa hii na ufanye angalau mazoezi kadhaa rahisi. Jambo kuu hapa ni kawaida. Kwa mfano, hapa kuna zoezi moja rahisi ambalo unaweza kutumia kufikia muonekano mzuri juu ya magoti yako: kwanza weka miguu yako pamoja, piga magoti yako kidogo, kisha pinda na uweke mikono yako magoti. Baada ya hapo, anza kufanya harakati za kuzunguka na magoti yako kwa njia moja au nyingine. Itatosha kufanya njia 3-4 (mara 15-20 kila moja) kwa siku.
Hatua ya 3
Mbali na mazoezi, vifuniko na vinyago ni maarufu sawa. Nyumbani, zinaweza kufanywa kwa kutumia kefir (vikombe 1, 5-2) na mafuta ya mikaratusi (vijiko kadhaa). Mchanganyiko huu lazima usugulwe ndani ya magoti, kufunikwa na foil, kisha ufunikwe na kitambaa laini (hii hufanywa ili kupata joto). Utaratibu kawaida huchukua dakika 15-20. Baada ya muda kupita, kefir na mafuta huoshwa na maji ya joto. Kufunga hufanywa mara 2 au 3 kwa wiki. Kawaida hii ni ya kutosha kufanya magoti yako yaonekane laini na maridadi.
