Mara nyingi, waanziaji wa kwanza hufanya makosa. Ili kuziepuka, unapaswa kushauriana na wataalamu kila wakati.
Maagizo
Hatua ya 1
Joto limefutwa
Ikiwa hautapuuza joto kabla ya mafunzo, basi unaweza kuepuka maumivu ya misuli na jeraha. Kutembea au kusonga kwa kasi kwa muziki kutapunguza misuli yako na kuiandaa kwa mazoezi.
Hatua ya 2
Unaweza kufanya bila kocha
Kompyuta zingine hufikiria zinaweza kujipangia mpango wa mafunzo. Lakini mara nyingi hufanyika kwamba madarasa hayana faida. Ili kupata matokeo unayotaka, unahitaji kushauriana na mtaalamu na utengeneze mpango wa somo naye. Mkufunzi atakushauri juu ya mbinu ya kufanya kila zoezi.
Hatua ya 3
Shughulikia tu maeneo ya shida
Mara nyingi, wasichana hawapendi sehemu fulani za miili yao, kwa hivyo wanajihusisha tu na mazoezi ambayo yanalenga maeneo haya. Lakini wasichana kama hao hawazingatii sehemu zingine za mwili, ambazo pia zinahitaji mazoezi ya mwili. Ni bora kuanza na shughuli ambapo vikundi vyote vya misuli vitaimarishwa. Na kisha shughulikia maeneo ya shida.
Hatua ya 4
Hawezi kula kabla ya mazoezi
Haipendekezi kula chakula cha jioni kizito dakika 20 kabla ya mafunzo. Pasta, mkate, viazi zinapaswa kutumiwa masaa 2 kabla ya masomo, na nyama na samaki - masaa 3, vinginevyo itakuwa ngumu kufundisha. Ikiwa haukuweza kula, unaweza kula ndizi au kunywa glasi ya juisi.
Hatua ya 5
Huna haja ya kunywa wakati wa mazoezi
Wakati mwingine Kompyuta husahau juu ya maji wakati wa madarasa. Hii inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na kupunguza ufanisi wa mafunzo. Kwa hivyo, unapaswa kunywa glasi ya maji dakika 20 kabla ya kwenda kwenye mazoezi, na wakati wa masomo - kila dakika 20-30.
