Hali ya hewa hairuhusu kila wakati michezo ya nje. Ziara ya mazoezi wakati mwingine lazima ifutwe pia. Chaguo nzuri kwa mazoezi ya kawaida ni kununua vifaa vya michezo kwa nyumba yako. Mara nyingi uchaguzi huja kati ya baiskeli ya mazoezi na mashine ya kukanyaga, ambayo kila moja ina sifa zake.
Maagizo
Hatua ya 1
Kufanya mazoezi kwenye mashine ya kukanyaga husaidia kufanya kazi kwa vikundi vyote vya misuli ya miisho ya chini bila kuzingatia mzigo kwa mmoja wao. Njia hiyo inaweka misuli ya mguu bila kuongeza misa yao.
Hatua ya 2
Kuna aina mbili za mashine za kukanyaga: mitambo na umeme. Wakufunzi wa Mitambo hawana vifaa vya kuendesha. Ukanda wa kutembea umewekwa na shughuli za miguu. Hii inafaa zaidi kwa watu waliokua mwilini, na sio kwa wale ambao wanalenga tu kudumisha sauti ya misuli.
Hatua ya 3
Katika kesi ya mashine ya kukanyaga umeme, ukanda huenda chini ya miguu kama hatua za eskaleta. Simulator hii hukuruhusu kuweka kasi ya kuzunguka kwa ukanda, kukadiria kasi ya harakati, umbali uliosafiri na idadi ya kalori "zilizoharibiwa".
Hatua ya 4
Kukimbia kwenye mashine ya kukanyaga kunachoma kalori sawa na kukimbia kwenye uwanja au kutembea. Ni rahisi kidogo kupanda mwinuko ulioiga kwenye ndege iliyoelekezwa kuliko ukweli kwenye kilima. Lakini kushuka ni karibu kabisa sawa na kile kinachotokea maishani.
Hatua ya 5
Vitambaa vya kukanyaga vinahitajika sana katika miji mikubwa, ambapo ni ngumu kupata mahali pa kukimbilia, na hata hewa imejazwa na gesi za kutolea nje. Zinastahili Kompyuta kwani hazihitaji maandalizi yoyote ya hapo awali. Kwa kuongezea, mashine za kukanyaga zina uwezo wa kuweka hali inayotarajiwa, ambayo inaruhusu hata wastaafu na watu wanaopona majeraha au magonjwa kuzitumia.
Hatua ya 6
Kufanya mazoezi ya vinu vya kukanyaga unahitaji mapenzi ya nguvu au hali ya kojo. Watu wengine watapata ugumu kushikilia turubai kwa zaidi ya nusu saa, hata ikiwa vipindi. Kwa watu wanaofanya kazi, aina hii ya shughuli inapaswa kutumiwa peke kama kurudi nyuma. Kwa kuongezea, mashine ya kukanyaga, ikilinganishwa na baiskeli ya mazoezi, inachukua nafasi zaidi katika ghorofa, ni ngumu zaidi kuisonga.
Hatua ya 7
Baiskeli za mazoezi huja na wima ya kukaa na wima. Za zamani zinafanana sana na baiskeli za kawaida, tofauti pekee ni kwamba haziendi popote. Mwisho ni sawa na baiskeli ya maji na miguu iliyopanuliwa mbele na gari la mwongozo. Faida ya baiskeli za mazoezi ya kuelekeza ni uwezo wa kupunguza nyuma, ambayo ni muhimu sana kwa watu wenye maumivu ya mgongo na mgongo.
Hatua ya 8
Kufanya mazoezi ya baiskeli iliyosimama kunachangia ukuzaji wa makalio na misuli ya mguu kwa ujumla. Mkazo mkubwa juu ya misuli ya matako huzingatiwa wakati wa mafunzo kwenye mashine ya kutega. Kwa mzigo mkubwa wa misuli ya mguu kwenye vifaa vya michezo, viungo vya magoti bado vimeathiriwa kidogo kuliko mazoezi mengine ya aerobic.
Hatua ya 9
Baiskeli za mazoezi ni za bei rahisi kuliko mashine za kukanyaga. Pia ni ngumu zaidi, huchukua nafasi kidogo na ni rahisi kuzunguka. Walakini, watu wengine hawapendi ukweli kwamba baiskeli za mazoezi haziiga kuendesha baiskeli halisi vibaya. Hii ni kwa sababu umbali kati ya kanyagio ni pana kidogo.
Hatua ya 10
Kwa hivyo, mashine za kukanyaga na baiskeli za mazoezi zina faida na hasara zao. Na ni nini kinachofaa zaidi katika kesi fulani, kila mtu anaamua kwa kujitegemea.
