Kukamata mpira ni ujuzi unaohitajika kwa kucheza kwa timu. Baada ya kujiamini vizuri mpira wakati wa kukimbia, mchezaji anaweza kuendelea kushambulia, kuhamisha baadaye, kupiga chenga au kutupa. Katika michezo kama vile mpira wa kikapu au mpira wa wavu, kabla ya kushika mpira, mchezaji tayari amepanga wapi na atampitisha nani. Chaguo la njia ya kukamata mpira inategemea nafasi ya mtu huyo kuhusiana na mpira unaoruka, kasi na urefu wa kukimbia.
Maagizo
Hatua ya 1
Njia zote za kukamata mpira zinaunganisha awamu kuu tatu: maandalizi, kuu na ya mwisho. Njia rahisi na, muhimu zaidi, njia ya kuaminika ni kukamata mpira kwa mikono miwili mara moja.
Hatua ya 2
Awamu ya maandalizi
Ikiwa mpira unaruka kuelekea kwako kwa kiwango cha kichwa na kifua, panua mikono yako iliyonyooka mbele kuelekea hiyo. Kaza vidole vyako na mikono, uitengeneze kwenye kikapu, kubwa kuliko kipenyo cha mpira. Ikiwa mpira unaruka chini ya kiwango cha kifua, ukigeuza mwili mbele kidogo, kaa chini kidogo, ukipunguza urefu wa mabega hadi kiwango cha upokeaji wa mpira. Konda kuelekea mpira unaoruka.
Hatua ya 3
Awamu kuu
Wakati wa kupokea mpira, funga vidole vyako kote, lakini sio mitende yako, ukiminya kati ya mikono yako. Wakati wa kuambukizwa mpira, piga mikono yako kwa upole kwenye viungo vya kiwiko. Hii itakuwa mwendo wa kutuliza ambao hupunguza nguvu ya athari.
Hatua ya 4
Awamu ya mwisho
Baada ya kupokea mpira, ushikilie mikononi mwako kwenye viwiko, songa mwili wako mbele kidogo. Ikiwa ni lazima, mpira unaweza kulindwa kutokana na kushikwa na viwiko vilivyotandazwa pembeni.
Hatua ya 5
Ili kufanya mazoezi ya kukamata mpira kwa usahihi, tumia zoezi rahisi - kutupa mpira kwenye sakafu au dhidi ya ukuta na kuambukizwa baada ya kurudi tena. Mazoezi haya yatakuruhusu kukuza "uelewa" wa tabia ya mpira, jifunze jinsi ya kuishikilia kwa usahihi, kudhibiti msimamo wa mwili wako, kichwa na athari. Aina nyingine ya mafunzo ni kuushika mpira kisha kuupitisha kwa jozi ukiwa umesimama tuli, halafu na mwenzi anayekimbia.
