Mazoezi ni karibu njia pekee ya kuboresha afya yako na kudumisha sura nzuri. Watu wengine wanapendelea kufanya mazoezi nyumbani, lakini kwenye mazoezi ni rahisi kuifanya - wana vifaa muhimu, hali, waalimu ambao watakusaidia kuchagua programu ya kibinafsi. Unahitaji tu kuchagua mazoezi mazuri na wafanyikazi wenye uwezo na vifaa vya mazoezi ya hali ya juu.
Maagizo
Hatua ya 1
Orodhesha vilabu vyote vya michezo na mazoezi katika eneo lako ambayo ni rahisi kwako kufika. Haipendezi sana kutumia masaa machache kwa wiki kwenye safari za mkufunzi. Mara nyingi utatembelea ukumbi huo, karibu inapaswa kupatikana kutoka nyumbani kwako. Kukusanya habari kwa kila kilabu kwenye orodha.
Hatua ya 2
Fafanua mahitaji yako. Unataka nini kutoka kwa mazoezi - uwepo wa simulators wa kawaida wa kikatili kwa nguvu kali na kuinua uzito au huduma nyingi za ziada (kuogelea, yoga, sanaa ya kijeshi). Tambua uwezo wako wa kifedha - chaguo la pili litagharimu zaidi. Ikiwa lengo lako ni kupata misuli, chagua mazoezi ya kawaida, yanatofautiana kwa bei rahisi.
Hatua ya 3
Chunguza mazoezi, angalia ubora na mpya ya vifaa. Angalia watu wangapi wapo. Ikiwa kuna kuponda halisi kwenye mazoezi na foleni ya mashine za mazoezi, itoe. Tafuta ikiwa kilabu ina mkufunzi au mkufunzi na zungumza naye juu ya programu yako. Uliza kuonyesha diploma ya wafanyikazi ili kudhibitisha taaluma. Tafuta ratiba ya kumbi na ulinganishe na yako. Fanya ziara chache za majaribio kwenye kilabu unachopenda kuamua.
Hatua ya 4
Mazoezi hayo yanapaswa kuwa na sehemu ya kuegesha yenye taa nzuri na iliyolindwa, iwe na barabara inayofaa, chumba safi cha kubadilisha na makabati na bafu. Mambo ya ndani ya kilabu pia ni jambo muhimu. Inapaswa kuwa na nafasi ya kutosha katika ukumbi yenyewe, vioo vinapaswa kutegemea kuta. Angalia ikiwa chumba kina vifaa vyema vya uingizaji hewa na imeangazwa vizuri. Inapendekezwa kuwa na mtaalam wa lishe na mtaalam wa mwili kwa wafanyikazi.
