Fitness na yoga hufundisha mwili, kuifanya iwe rahisi na yenye utulivu. Mazoezi mengine yanahitaji mkusanyiko mkubwa, haswa yoga ngumu. Kwa hivyo, hakuna mambo ya nje yanayopaswa kuingiliana na mafunzo.
Ni muhimu
mikeka ya yoga na mazoezi ya mwili
Maagizo
Hatua ya 1
Matandiko ya mtu binafsi ni muhimu kwa kudumisha usafi. Kwa mazoezi mazuri, ni muhimu sana kuchagua kitanda cha kuteleza ambacho hakitatengeneza tu msimamo wa mwili na miguu, lakini pia kunyonya unyevu kupita kiasi. Kwanza kabisa, zingatia nyenzo ambazo takataka hufanywa.
Hatua ya 2
Mkeka uliotengenezwa kwa PVC mnene, tofauti na sintetiki, ina uso mbaya. Wakati wa mazoezi, mikono na miguu haitateleza juu yake. Mkeka ni mzito wa kutosha, lakini ni ngumu, ambayo husababisha usumbufu wakati wa kufanya mazoezi makali.
Hatua ya 3
Laini laini, nyepesi na inayostahimili joto ya thermoplastic na elastomer haina kuteleza na inachukua unyevu vizuri. Nyenzo hazijafunuliwa na mambo ya nje na ina sura yake, kwa hivyo inafaa kwa matumizi ya muda mrefu.
Hatua ya 4
Yogis huthamini vitambara vya asili vilivyotengenezwa na mpira na kuongeza ya jute na mpira. Chagua kitanda cha kuteleza kwa mazoezi bora na kitakudumu kwa miaka mingi. Mpira hautelezi, hauchukui harufu, hautoi umeme. Haitakuumiza kuweka goti lako au kiwiko kwenye mkeka, kwa kuongezea, mipako ina mali ya insulation ya mafuta.
Hatua ya 5
Vitambaa vingine vina pamba ya ziada au mipako ya microfiber ambayo inafuta jasho. Ili kuelewa ikiwa utateleza kwenye rug kama hiyo wakati wa mazoezi au la, jisikie.
Hatua ya 6
Mara baada ya kuamua juu ya nyenzo hiyo, chagua urefu sahihi wa kitanda cha kuteleza kulingana na urefu wako. Ikiwa urefu wako ni hadi sentimita 180, urefu wa sentimita 185 utatosha. Mtu mrefu atafanya kazi vizuri kwenye rug ya mita mbili. Chagua pedi ndefu ikiwa zoezi unalofanya linahitaji upitishaji wa mwili na viungo.
