Watu ambao wanaanza kupendezwa na ulimwengu wa usawa na michezo mara nyingi huuliza maswali sawa. Baadhi ya zile maarufu ni: "Kwa nini ushauri wa michezo unapingana?", "Jinsi ya kufanya michezo, ikiwa sio afya kabisa?" na "Je! ninasukuma?"
Je! Ikiwa nitakuwa monster aliyepigwa?
Swali hili ni muhimu kati ya watu ambao wanataka kuwa na mwili mzuri tu bila misuli ya kusukumwa. Je! Watu kama hao wanawezaje kufanya mazoezi?
Inaonekana kwamba ni muhimu tu kusema kwamba wale ambao hawataki kuwa "monsters zilizopigwa" walifanya mazoezi tu na uzani wao wenyewe, kwani hautasukumwa kutoka kwao. Hii tu haitakuwa sahihi kabisa, kwa sababu mabadiliko kuwa "mnyama anayesukuma" inawezekana tu wakati mambo matatu yamejumuishwa: utabiri wa maumbile kwa idadi kubwa ya misuli, lishe tele na matumizi ya steroids.
Katika maisha, mara chache hufanyika kwamba mtu wa kawaida hupata idadi kubwa ya misuli, hata ikiwa mtu kama huyo anatumia anabolic steroids na hula sana. Inageuka kuwa hata ikiwa mtu anafanya mazoezi kulingana na sheria zote za wajenzi wa mwili, hii haimaanishi kwamba atakuwa "monster aliyepigwa."
Vinginevyo, ikiwa ingekuwa rahisi kujenga misuli, ulimwengu ungekuwa na watu wengi wa riadha.
Kwa nini vidokezo vingi vya michezo vina utata?
Njia za kuboresha matokeo ya mafunzo yoyote ya mwili ni vizuri kutafitiwa leo na hazijabadilika kwa miongo kadhaa. Utata mara nyingi huwa mada ya utata kati ya wataalamu wa michezo. Kompyuta hazipaswi kujaza vichwa vyao na habari kama hizo zinazopingana, kwani kwao bado sio muhimu.
Ikumbukwe kwamba mwanzoni mwa njia yako ya mafunzo, ni sawa kwenda kwenye ugumu wa michezo. Unahitaji kujua msingi, na ni kwamba - ni mambo mawili tu yanayoathiri mwili: lishe na shughuli za mwili. Na mambo haya yanatumika kwa watu wote.
Nini cha kufanya na shida za moyo?
Ikiwa mtu hana uwezo juu ya shida zao za moyo, anapaswa kufuata maagizo ya daktari wa moyo ambaye ana uhusiano wowote na michezo.
Walakini, nuances zingine bado zinahitaji kuzingatiwa. Kwa mfano, mazoezi ambayo ni makali sana, kama vile ujenzi wa mwili au CrossFit, huongeza sana kiwango cha moyo na shinikizo la damu, kwa hivyo aina hizi za mizigo zinapaswa kuachwa.
Nini basi kifanyike? Jibu ni hili: inafaa kufanya mazoezi ya aerobic - huu ni mzigo ambao mapigo hufuatwa katika anuwai ya viboko 100-130 kwa dakika. Ili kujua kiwango cha moyo, wanariadha wengine hupata kifuatiliaji cha kiwango cha moyo kilichowekwa kwenye mkono, wakati wengine wanaongozwa na mada ya uchovu, wakati wanahisi udhaifu wa jumla na hamu ya kuacha kufanya mazoezi.
