Mtu huvutiwa kila wakati na ushindi wa urefu mpya: iwe ni kukuza kwa ngazi ya kazi au uboreshaji wa mchezo anaoupenda. Lakini unaweza kujisikia tu juu ya ulimwengu ukiwa umesimama juu ya mwamba mrefu ulioshindwa.
Maagizo
Hatua ya 1
Tangu nyakati za zamani, watu wamekuwa wakishiriki kushinda kilele cha milima, lakini ikiwa mapema hii adventure hatari ilitokana na utaftaji wa hali bora ya maisha, basi tangu mwanzoni mwa karne ya 19, upandaji milima na kupanda miamba kulianza kukuza kama michezo. Ikiwa hautafuti kushinda kiburi cha mahali kwenye mashindano ya kimataifa, lakini unataka tu kupata uzoefu mpya, kuna vidokezo vichache vya wapandaji wanaoanza kujifunza.
Hatua ya 2
Kabla ya kuanza safari hatari, jifunze kwa uangalifu wimbo huo. Waulize watangulizi wako juu ya njia bora za kupanda mwamba, jifunze juu ya hatari zinazowezekana kukungojea barabarani. Tazama kuinua kwa macho yako, kumbuka viunga vyote unavyoweza kushika, angalia eneo na ukubwa wa miamba.
Hatua ya 3
Fanya joto kabla ya kupanda mwamba. Fungua viungo vyote, vuta tendons kidogo. Ikiwa unakabiliwa na sprains, ambatisha bandeji za kunyooka kwa sehemu hatari za mwili wako kama shins na mikono yako. Jihadharini na linda mifupa yako: weka kofia ya chuma, pedi za kiwiko na pedi za magoti. Funga lace kwenye sketi zako vizuri. Ni bora kuvaa viatu na spikes au nyayo zisizoteleza.
Hatua ya 4
Unapopanda, amini bima yako na mwenzi wako. Usivute kamba sana; inapaswa kupumzika kidogo. Baada ya kupanda kwa urefu mdogo, kwa makusudi kuanguka chini: utahisi jinsi kamba ya usalama inavyofanya kazi, hii itakusaidia kuepukana na hofu katika miinuko ya juu.
Hatua ya 5
Usiweke uzito wako wote wa mwili mikononi mwako. Wapandaji wenye ujuzi wanajua kuwa wakati wa kupanda mkutano, msaada unapaswa kuwa kwa miguu yako, kama wakati wa kupanda ngazi. Mikono hutumiwa hasa kwa usawa na kupigwa kwa protrusions ya mguu.
Hatua ya 6
Usichukue hatua kubwa: kuinuka kwa upole na pole pole. Usiweke mguu mzima juu ya msaada, ushikamane na vidole vyako vya gumba, simama kwenye vidole vyako.
Hatua ya 7
Weka mikono yako sawa na miguu yako imeinama. Ukinyanyua njia isiyofaa, utahisi uchovu wa mkono katikati ya safari wakati unahitaji kupumzika vizuri. Ili kudumisha utendaji, punguza mikono yako chini na ongea nao, pumzika iwezekanavyo.
Hatua ya 8
Badilisha kasi kulingana na sehemu za wimbo. Hoja kwa kasi juu ya kupanda ngumu, na polepole zaidi na kupumzika kwa kupanda rahisi. Usishike pumzi yako.
