Kama mchezo mwingine wowote, kupanda mwamba inahitaji pato kubwa la nishati - sio tu ya mwili, bali pia ya akili na kisaikolojia.
Kwa Kompyuta ambazo hazina mazoezi ya mwili (kwa mfano, kama mimi:), wakati mazoezi yote ya mwili yana masomo ya elimu ya mwili shuleni na chuo kikuu), ni ngumu sana kuanza kupanda. Katika masomo ya kwanza, sikuweza kushinda hata vitu kadhaa. Nilianza kukimbia, kufanya mazoezi - na mafanikio yalinijia! Zoezi, fanya mazoezi na utafaulu!
Maagizo
Hatua ya 1
Nini cha kuchagua? Kupanda na mkufunzi au kupanda peke yako?
Kwa kweli, kama katika mchezo mwingine wowote, ni muhimu sana (angalau katika hatua ya mwanzo) kuwa na mkufunzi, kiongozi, mshauri. Atakusaidia kujua misingi ya mchezo huu, kukufundisha misingi ya usalama, ambayo ni muhimu sana katika kupanda miamba. Kisha, wakati una ujuzi muhimu, unaweza kuanza kujisomea.
Hatua ya 2
Je! Unapaswa kufanya mazoezi mara ngapi?
Mzunguko wa madarasa hutegemea malengo yako: je! Unataka kuwa bwana wa michezo, au unaifanya kwa nafsi, kujiweka sawa.
Ikiwa wewe ni amateur, basi unahitaji kufanya mazoezi angalau mara 1-2 kwa wiki kwa masaa 1.5-2. Hii ni kiwango cha chini wazi.
Ikiwa unataka kufikia mafanikio ya kiwango cha juu katika kupanda, utalazimika kutembelea ukuta wa kupanda kila siku.
Hatua ya 3
Jitayarishe.
Hakikisha kufanya joto-nzuri kabla ya kuanza. Hii itapunguza misuli yako na mazoezi yatakuletea faida kubwa na matokeo.
Inashauriwa pia kufanya mbio. Angalau mara 1-2 kwa wiki kwa dakika 40-50. Hii itaboresha sana usawa wako wa mwili.
Hatua ya 4
Ni vifaa gani ambavyo mwanzoni anapaswa kuchagua?
Katika hatua ya mwanzo, unaweza kutumia mfumo wa usalama ambao hutolewa kwenye ukumbi. Lakini basi ni bora kupata yako mwenyewe. Itabadilishwa kila wakati kwa saizi yako, kila wakati iko katika hali nzuri.
Viatu ni sneakers kawaida nyepesi na nyayo zisizoteleza. Wapandaji wa kitaalam hutumia viatu maalum vya kupanda.
T-shati na suruali ya jasho, na usisahau mfuko ulio na dutu maalum - magnesia. Ingiza mikono yako kwenye chaki mara kwa mara, na vidole vyako vitazidi kushikilia na haitateleza.
Hatua ya 5
Vidokezo vichache juu ya mbinu za kupanda kwa Kompyuta.
Mwanzoni mwa kupanda, jali ulinzi wako: usipuuze pedi za goti na pedi za kiwiko.
Usivute kamba ya usalama sana.
Unapaswa kuwa na vidokezo vitatu vya msaada - miguu miwili na mkono mmoja. Mkono wa pili ni bure - unapumzika, au unatafuta njia zaidi.
Jaribu kupiga magoti wakati wa kuinua. Jizoee kusimama kwenye vidole vyako, ukingo wa mguu wako.
Pumzika mikono yako moja kwa moja. Tikisa mkono wako wa bure, utikise. Hii itafanya mikono yako isiwe imechoka.
