Upekee wa yoga ya kundalini ni utekelezaji wa vizuizi kadhaa mfululizo: kuongeza joto, kriya, kupumzika na kutafakari. Mazoea ya kiroho pamoja na mazoezi maalum hutoa matokeo bora.
Kundalini Yoga ni nini
Kulingana na nadharia hiyo, kila mtu anahitaji nguvu ya kuamka na mabadiliko ili kupata maelewano, ambayo yanahifadhiwa salama kwenye msingi wa mgongo. Wakati wa mazoezi ya vitendo, vikosi viwili vinaungana - Apana na Prana, baada ya hapo kutolewa kwa nishati halisi ya Kundalini kunapatikana. Nishati hii huinuka kwa chakra ya juu zaidi na mtu anayefanya mazoezi kwa wakati huu anachukuliwa kuwa mtu wa hali ya juu.
Ni muhimu kufanya mazoezi asubuhi kabla ya alfajiri, kwa kuwa ni wakati huu ambapo mwili ni nyeti kwa nguvu, ambayo inamaanisha kuwa madarasa yatazaa matunda, yatasaidia kupata utulivu, kutimiza nguvu na kuridhika na ulimwengu wako wa ndani. Muda wa darasa ni dakika 62, na takwimu hii pia ina maana ya kichawi.
Makala ya yoga kundalini
Kufanya mazoezi ya yoga ya kundalini huanza na kusoma mantra inayoanzisha, ambayo inaboresha mkusanyiko wa umakini juu ya hisia zako za ndani. Mbali na athari ya kupumzika na kujilimbikiza, mantras huchochea uzalishaji ulioongezeka wa endorphins, ambayo inafanya mazoezi kuwa ya kupendeza kwa mtazamo.
Hatua inayofuata ni Pranayama. Kwa jumla, kuna aina kadhaa za Pranayamas, utekelezaji ambao walimu wengi wenye uzoefu wanashauri kuleta otomatiki kamili kwa mafunzo ya vitendo zaidi.
Baada ya mazoezi ya kupumua, pasha moto mgongo, kunyoosha maalum, kisha fanya kriya na kupumzika kamili. Kutafakari na kupumzika kunaweza kuchukua nafasi ya kila mmoja, katika hatua hizi mbili mlolongo sio muhimu sana. Mwishowe, wanafunzi waliimba mantra ya mwisho.
Athari ya yoga kundalini
Athari ya yoga ya kundalini inafungua nafasi ya kweli kwa kila mwanafunzi kufunua uwezo wao, ubunifu wa ndani, na pia kukuza ujamaa na tune mawazo kwa njia sahihi. Mazoezi hukuruhusu ujifunze kuwa waaminifu sio kwako tu, bali pia na ulimwengu unaokuzunguka.
Kufanya mazoezi ya kila siku hujaza nguvu muhimu, kuchaji kwa uamuzi, kurekebisha shughuli za akili, polepole kurejesha afya na kuwa na athari nzuri kwa mwili mzima kwa ujumla.
Kundalini yoga sio tu juu ya uboreshaji wa kiroho, inasaidia kuzingatia maswali yako ya ndani, inakupa nafasi ya kupata majibu kwao, inafunua siri ambazo zinasisimua mtu wa kisasa.
