Je! Kuna Mitindo Gani Ya Yoga

Orodha ya maudhui:

Je! Kuna Mitindo Gani Ya Yoga
Je! Kuna Mitindo Gani Ya Yoga

Video: Je! Kuna Mitindo Gani Ya Yoga

Video: Je! Kuna Mitindo Gani Ya Yoga
Video: Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут 2024, Machi
Anonim

Licha ya utofautishaji wake wa nje na kufanana kwa kufanya asanas, yoga imegawanywa katika mitindo tofauti kulingana na kasi ya kikao, ukali na hata joto la hewa kwenye chumba cha yoga. Baada ya kuelewa mitindo ya yoga, ni rahisi kuelewa ni nini haswa inahitajika kwa kila mtu maalum.

Je! Kuna mitindo gani ya yoga
Je! Kuna mitindo gani ya yoga

Ni muhimu

Kitanda cha Yoga, mwalimu

Maagizo

Hatua ya 1

Mtindo rahisi na ulioenea zaidi wa yoga ulimwenguni ni hatha yoga. Mtindo huu unakusudia ukuaji wa usawa wa mwili. Mazoezi ya kawaida ya hatha yoga yana athari nzuri kwa hali ya mgongo, mfumo wa musculoskeletal, na inaboresha kinga. Mtindo huu wa yoga unaweza kufanywa na Kompyuta, watoto na wazee.

Hatua ya 2

Kwa wale ambao wanapenda kuweka miili yao katika hali nzuri, yoga ya nguvu ya Ashtanga Vinyasa inafaa. Mazoezi ya mtindo huu hufanywa kwa densi yenye nguvu, kuna idadi kubwa ya asanas yenye nguvu ambayo huimarisha ugumu wa misuli na kuwa na athari nzuri kwa hali ya mwili. Yanafaa kwa watu wasio na magonjwa sugu.

Hatua ya 3

Bikram yoga (au yoga moto) hufanywa kwa joto la karibu 40 ° C, kwa hivyo haipendekezi kwa watu walio na magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa au mapafu. Aina hii ya yoga husaidia kupunguza uzito, huimarisha misuli, ni mtindo mzuri wa kutosha kwa vijana na watu wenye nguvu, lakini inashauriwa kufanya mazoezi sio tu ya Bikram yoga kwa wakati mmoja, lakini pia aina za kitamaduni.

Hatua ya 4

Mtindo mzuri sana kwa Kompyuta ni yoga ya Iyengar. Mtindo huu kwa ujumla ni sawa na hatha yoga na burudani ya jumla na mawazo ya kufanya asanas. Wakufunzi huzingatia asanas tuli, kukaza mwendo. Inafaa kwa wanafunzi wa kila kizazi na hali ya kiafya, kwani imeundwa kwa kasi ya kibinafsi ya somo.

Hatua ya 5

Yoga kama falsafa na mtindo wa maisha hufanywa sana kwa mtindo kama Kundalini Yoga. Mtindo huo unajulikana kwa upole na upole katika ujenzi wa asanas, na pia umakini mwingi juu ya kutafakari.

Ilipendekeza: