Wakati wa kuchagua simulator nyumbani, kawaida watu hunyimwa fursa ya kujisimamishia vifaa vyote wanavyopenda. Uzito wa simulators na eneo dogo la ghorofa hukufanya uchague jambo moja. Baiskeli ya mazoezi na mashine ya kukanyaga inachukuliwa kuwa bora kwa mazoezi ya moyo, kwa hivyo chaguo kawaida inapaswa kufanywa kati ya hizo mbili.
Zoezi la baiskeli: faida na hasara
Ikiwa unapenda baiskeli, basi baiskeli ya mazoezi ni kwako. Huna haja tena ya kufikiria juu ya hali ya hewa nje na kulalamika kwamba lazima utoe skiing kwa msimu wote wa msimu wa baridi.
Baiskeli ya mazoezi husaidia kuimarisha mifumo ya moyo na mishipa na njia ya upumuaji, kujenga misuli ya mwili wote, na pia kuongeza misuli ya mifupa, ambayo ni muhimu sana.
Faida za baiskeli iliyosimama ni pamoja na ukweli kwamba karibu kila mtu anaweza kuifanya, bila kujali mafunzo ya michezo. Inafaa kwa wale ambao, kwa sababu za kiafya, hawawezi kufanya mazoezi kwenye treadmill, kwa mfano, kwa sababu ya mishipa ya varicose. Baiskeli ya mazoezi iko salama kabisa, ni ngumu kuanguka kutoka kwake na kuharibu kitu. Baiskeli za mazoezi ni gharama nafuu na huchukua nafasi ndogo kuliko mashine za kukanyaga. Kwa mafunzo, programu za viwango anuwai vya ugumu zinapatikana.
Ubaya wa baiskeli ya mazoezi ni pamoja na ukweli kwamba misuli ya mkanda wa nyuma na bega hubaki haitoshi. Kupumzika kwa misuli ya juu ya mwili wakati mwingine ni muhimu kwa watu walio na kazi ya kukaa, na baiskeli ya mazoezi haifanyi hivi hata. Hata kifaa hiki kina ubishani, kwa hivyo unahitaji kushauriana na daktari kabla ya kununua.
Treadmill: faida na hasara
Treadmill ni rahisi sana: ina mikononi na treadmill ya kusonga. Vivyo hivyo na baiskeli ya mazoezi, mashine ya kukanyaga inaimarisha mifumo ya moyo na mishipa na upumuaji, na pia huimarisha mfumo wa misuli ya mifupa.
Faida za mashine ya kukanyaga ni pamoja na ukweli kwamba kutembea na kukimbia ni aina ya asili ya mzigo kwa mtu. Kutembea kama hatua ya kurekebisha inapendekezwa kwa wagonjwa wote, hata dhaifu. Treadmill hukuruhusu kurudisha sauti ya misuli, hata ikiwa mtu amejeruhiwa vibaya. Mashine hizi zina programu anuwai ambazo hukuruhusu kufundisha kwa kiwango chochote. Misuli ya mwili wote inahusika, uratibu wa harakati na usawa umeboreshwa. Kukimbia kunaweza kuchoma kalori haraka sana kuliko baiskeli ya mazoezi.
Ubaya wa treadmill ni saizi yake: ni mashine kubwa, na kawaida hutumia umeme mwingi, na injini yake ina kelele. Kuna ubishani ambao ni marufuku kufundisha kwenye treadmill, haswa, zinahusishwa na magonjwa ya miguu na mzigo wa mshtuko kwenye viungo.
Ni muhimu sana kufundisha na mbinu sahihi, kwa sababu ikiwa mtu hatakimbia vizuri, basi ana hatari ya kupata magonjwa ya viungo vya miguu. Kwa sababu hiyo hiyo, kukimbia kwenye simulator inahitaji viatu vya ubora.
