Wale ambao wanataka kupoteza uzito mara nyingi huzingatia vifaa vya moyo na mishipa. Lakini sio nzuri tu katika kusaidia kupunguza uzito, lakini pia kwa mafunzo na kuimarisha mfumo wa moyo wa binadamu, kukuza mfumo wa kupumua na kuongeza uvumilivu wa jumla.
Wataalam na wakufunzi wanapendekeza kwamba watu ambao wanataka kupoteza uzito watumie vifaa vya moyo na mishipa. Ili kufanya chaguo sahihi, angalia kwa karibu mashine mbili maarufu zaidi: treadmill na elliptical.
Treadmill
Hii ni simulator ambayo hukuruhusu kuiga wimbo wa kukanyaga ndani ya nyumba.
faida
- Simulator hii ni simulator ya harakati ambayo inashirikisha vikundi vyote vya misuli kama katika kutembea asili
- Kuimarisha misuli na mifupa, malezi na matengenezo ya mkao sahihi, usawa na utulivu
- Wakati wa kufanya mazoezi kwenye mashine ya kukanyaga, idadi kubwa ya kalori huchomwa kwa sababu ya harakati za asili bila misaada
- Simulators, kama sheria, zina programu na njia kadhaa, ambayo hukuruhusu kubadilisha vigezo inavyohitajika, kuzuia mwili kuzoea mazoezi ya kupendeza (ellipsoid haina kazi hii)
Minuses
- Wakati wa mafunzo juu ya simulator hii, kuna mzigo mkubwa kwenye viungo, haswa mgongo na magoti.
- Pamoja na programu iliyochaguliwa vibaya, bidii nyingi au mafunzo ya mara kwa mara, shida za pamoja zinaweza kutokea kwa wale ambao hawajasumbuliwa na shida kama hizo hapo awali.
- Uwezekano wa kuumia kwa sababu ya ukanda wa kusonga.
- Gharama na vipimo.
Mkufunzi wa mviringo
Kurudi nyuma na nyuma kwa kutumia mikono mirefu inafanana na ile inayofanywa na wateleza kwenye ski. Vinginevyo, hii ni utaratibu tofauti kabisa na majukwaa ya miguu.
faida
- Harakati haileti shida sana kwenye viungo.
- Mashine hii ina kiharusi cha nyuma kufanya kazi nje ya misuli hiyo ambayo haihusiki wakati wa harakati ya mbele.
- Haina sehemu zinazojiendesha zenye kuifanya iwe salama kutumia.
- Gharama nafuu zaidi na ujumuishaji.
Minuses
- Wakati wa kutembea juu ya ellipsoid, hakuna mawasiliano na ardhi ambayo iko wakati unatembea kawaida.
- Kutokuwa na uwezo wa kudumisha kasi sare na kasi ya harakati.
- Kutokuwa na uwezo wa kubadilisha na kubadilisha mipango ya mafunzo ya mtu binafsi, ili wasiweze kuchukiza na kuchukiza.
Kulinganisha faida na hasara zote, tunaweza kuhitimisha kuwa mashine ya kukanyaga itakuwa bora zaidi kwa suala la kupoteza uzito. Lakini ni wale tu watu ambao hawana shida kubwa za kiafya, haswa na viungo, wanaweza kumudu. Ikiwa kuna magonjwa kama hayo, basi itakuwa bora na muhimu zaidi kuzingatia mkufunzi wa mviringo. Mchakato hautakuwa wa haraka sana na utahitaji udhibiti, lakini shida ya viungo haitakuwa mbaya zaidi, na mpya haitaongezwa kwake.
