Wakati wa kuchagua baiskeli ya mazoezi, unahitaji kuzingatia muundo wake, mfumo wa udhibiti wa mzigo na aina ya mfumo wa kupakia. Mengi itategemea athari ambayo mwanariadha anataka kufikia: weka sawa au punguza uzito.
Maagizo
Hatua ya 1
Baiskeli ya mazoezi ni moja wapo ya vifaa maarufu vya moyo na mishipa ambavyo vinaweza kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa ya mwili. Inunuliwa kikamilifu na imewekwa nyumbani kwa sababu ya muundo wake thabiti, bei ya chini na urahisi wa matumizi. Jinsi ya kuchagua baiskeli ya mazoezi?
Hatua ya 2
Kwanza kabisa, lazima uamue ni athari gani unayotaka kufikia kutoka kwa mashine hii ya mazoezi ya nyumbani. Ikiwa unataka kufanya mazoezi ya kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa, angalia kwa undani modeli zilizo na mfuatiliaji sahihi wa kiwango cha moyo, kazi ya ukataji miti na mfumo rahisi wa kurekebisha mzigo. Mwisho unaweza kuwa mwongozo au elektroniki. Na mfumo wa mwongozo, utabadilisha kiwango cha mzigo mwenyewe kwa kuzunguka kutoka upande hadi upande mpini maalum ulio kwenye kituo cha baiskeli ya mazoezi. Kifaa kilicho na programu ya elektroniki kitaweka moja kwa moja programu unayohitaji.
Hatua ya 3
Ikiwa unataka tu kudumisha toni kisaikolojia na kimwili kupakua baada ya siku ngumu kazini, chagua mifano na safari ya asili na laini, na uwepo wa kazi za ziada utafanya mchakato wa mafunzo kuwa wa kupendeza zaidi. Ikiwa unakaa kwa ukanda wa kiufundi au mfumo wa upakiaji / kusimama kwa kuzuia, basi uwe tayari kwa kusonga kwa neva kwa mizigo ya juu na vicheko vya miguu kwenye nafasi ya juu. Mfumo wa kupakia pedi unaboresha sifa za kiufundi za baiskeli ya mazoezi: hakutakuwa na vicheko au kelele kubwa, lakini simulator kama hiyo ina uzani mwingi na haitoi uwezekano wa kutenganisha na uhifadhi wa kompakt.
Hatua ya 4
Ikiwa unataka kupoteza uzito, utahitaji baiskeli ya mazoezi na mzigo mzito, ambayo ni, na uzani wa juu wa flywheel. Kwa kuongezea, mfuatiliaji sahihi wa kiwango cha moyo hakika atakua mzuri. Kwa udhibiti mkubwa wa mazoezi, tumia ergometer na mkufunzi wa mikono. Mfano wa mwisho umewekwa kwa mwendo na mikono. Ergometer ya baiskeli inaendeshwa kutoka kwa maene na inapendekezwa kwa waendesha baiskeli wataalamu, kwa hivyo ikiwa wewe sio mmoja wao, haupaswi kutumia pesa kwa ununuzi wa bei ghali.
Hatua ya 5
Makini na aina ya ujenzi. Ubuni ulio wima utatoa safari inayofanana na ile ya baiskeli ya kawaida. Ni vizuri ikiwa urefu wa kiti unaweza kubadilishwa. Mkufunzi wa usawa atakuruhusu kukaa kwenye kiti vizuri zaidi, lakini hautaweza kufanya kazi kwa vikundi vyote vya misuli juu yake - miguu yako tu. Ikiwa mizigo ya juu kwenye misuli ya nyuma na mgongo haifai kwako, basi simulator hii ni kwako. Kifaa kinachoweza kubeba ni rahisi kuweka ofisini na kufanya kila kitu, haswa wazee.
Hatua ya 6
Baada ya kuamua juu ya mfano, kaa kwenye simulator na uifanyie kazi kwa dakika 10. Kazi yako ni kuangalia urahisi na faraja ya kukaa kwako juu yake. Zingatia kiambatisho cha kanyagio: je! Mikanda inasugua, miguu yako inateleza? Kabla ya kununua, fikiria kwa uangalifu juu ya vifaa gani unahitaji maishani, na ni zipi unaweza kufanya bila. Na mwisho: angalia ujumuishaji wa huduma na ujazo wao. Usisahau kuuliza juu ya nyaraka za kiufundi na pasipoti ya bidhaa.
