Baada ya kuzaa, maziwa hufika, mama humlisha mtoto wake nayo. Kama matokeo, kifua kimeharibika, kinasumbuka, hupoteza muonekano wake wa asili. Unaweza kurekebisha hali hiyo. Kuna njia kadhaa. Rahisi na inayoweza kupatikana kwa kila mtu ni mazoezi ya mwili.
Muhimu
Unahitaji muda kidogo wa kusoma
Maagizo
Hatua ya 1
Bonyeza. Chukua msimamo wa uongo, piga viwiko vyako, kwa kweli, ili pembe iwe digrii 90. Ikiwa unapata shida, unaweza kubadilisha zoezi hili kidogo. Unapaswa kupumzika magoti yako kwenye sakafu. Kwa hivyo kushinikiza ni rahisi zaidi. Au fanya kuruka na upanuzi wa mikono, ukiegemea benchi, kitu kingine chochote.
Hatua ya 2
Kuunganisha. Zoezi linalofaa sana, lakini wanawake na wasichana wachache wanajua jinsi ya kufanya hivyo. Ni ngumu sana.
Hatua ya 3
Zoezi la Dumbbell. Utahitaji mzigo wowote wenye uzito wa kilo 2, 3, nzito ni bora, lakini usiiongezee. Chukua kengele za mikono mikononi mwako na ufanye kuinua rahisi na kupunguza mikono yako, ueneze pande, zunguka.
Hatua ya 4
Kuogelea. Hii sio muhimu tu, lakini pia mazoezi ya kufurahisha, huimarisha misuli ya kifua. Kwa ujumla, kuogelea kunahusisha karibu vikundi vyote vya misuli. Sasa kuna mabwawa maalum ambapo mama na mtoto wanaweza kuogelea pamoja. Kwa kuongezea, watoto kutoka umri wa miezi mitatu huchukuliwa huko. Itakuwa muhimu tu kupitisha mitihani rahisi. Kwa faida yako, kwa furaha ya mtoto.
