Kujenga Tena Matiti Na Mazoezi

Orodha ya maudhui:

Kujenga Tena Matiti Na Mazoezi
Kujenga Tena Matiti Na Mazoezi

Video: Kujenga Tena Matiti Na Mazoezi

Video: Kujenga Tena Matiti Na Mazoezi
Video: Simamisha Maziwa Bila madhara kwa njia ya Asili 2024, Novemba
Anonim

Baada ya kuzaa, maziwa hufika, mama humlisha mtoto wake nayo. Kama matokeo, kifua kimeharibika, kinasumbuka, hupoteza muonekano wake wa asili. Unaweza kurekebisha hali hiyo. Kuna njia kadhaa. Rahisi na inayoweza kupatikana kwa kila mtu ni mazoezi ya mwili.

Kujenga tena matiti na mazoezi
Kujenga tena matiti na mazoezi

Muhimu

Unahitaji muda kidogo wa kusoma

Maagizo

Hatua ya 1

Bonyeza. Chukua msimamo wa uongo, piga viwiko vyako, kwa kweli, ili pembe iwe digrii 90. Ikiwa unapata shida, unaweza kubadilisha zoezi hili kidogo. Unapaswa kupumzika magoti yako kwenye sakafu. Kwa hivyo kushinikiza ni rahisi zaidi. Au fanya kuruka na upanuzi wa mikono, ukiegemea benchi, kitu kingine chochote.

Hatua ya 2

Kuunganisha. Zoezi linalofaa sana, lakini wanawake na wasichana wachache wanajua jinsi ya kufanya hivyo. Ni ngumu sana.

Hatua ya 3

Zoezi la Dumbbell. Utahitaji mzigo wowote wenye uzito wa kilo 2, 3, nzito ni bora, lakini usiiongezee. Chukua kengele za mikono mikononi mwako na ufanye kuinua rahisi na kupunguza mikono yako, ueneze pande, zunguka.

Hatua ya 4

Kuogelea. Hii sio muhimu tu, lakini pia mazoezi ya kufurahisha, huimarisha misuli ya kifua. Kwa ujumla, kuogelea kunahusisha karibu vikundi vyote vya misuli. Sasa kuna mabwawa maalum ambapo mama na mtoto wanaweza kuogelea pamoja. Kwa kuongezea, watoto kutoka umri wa miezi mitatu huchukuliwa huko. Itakuwa muhimu tu kupitisha mitihani rahisi. Kwa faida yako, kwa furaha ya mtoto.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kusukuma Matiti Kwenye Mazoezi

Jinsi Ya Kusukuma Matiti Kwenye Mazoezi

Ili kusukuma kifua chako kwa ufanisi na haraka kwenye mazoezi, unahitaji kukumbuka juu ya muundo wa misuli. Seti ya mazoezi inapaswa kuzingatiwa mapema, na kufanya mzigo sawa kwenye kila kikundi cha misuli. Kwa hivyo, utafikia matokeo mazuri kwa muda mfupi

Jinsi Ya Kujenga Misuli Ya Matiti Kwa Wanawake

Jinsi Ya Kujenga Misuli Ya Matiti Kwa Wanawake

Sura nzuri ya matiti ni kiburi cha mwanamke. Zoezi husaidia kuimarisha misuli ya kifuani na kufanya kraschlandning iinuliwe zaidi na kuzungushwa. Ikiwa hupendi jinsi kifua chako kinavyoonekana, anza kufanya mazoezi ya kila siku na dumbbells

Gari La Kwanza La Mbio Za Senna Linaonekana Tena Kwenye Wimbo Baada Ya Miaka 30 Ya Kutokuwa Na Shughuli

Gari La Kwanza La Mbio Za Senna Linaonekana Tena Kwenye Wimbo Baada Ya Miaka 30 Ya Kutokuwa Na Shughuli

Gari la kwanza la Ayrton Senna litaonekana tena mwezi ujao baada ya miaka 30 ya kutokuwa na shughuli. Hii itatokea kwenye tamasha la Race Retro. Gari la Mfumo Ford wa Brazil 1600 limerejeshwa kabisa. Ayrton Senna alifanya mashindano yake ya kwanza ya mbio za Uropa mnamo 1981 huko Brands Hatch katika Van Diemen RF81

Mazoezi Ya Usafi. Seti Ya Mazoezi Ya Mazoezi Ya Asubuhi

Mazoezi Ya Usafi. Seti Ya Mazoezi Ya Mazoezi Ya Asubuhi

Gymnastics ya usafi (mazoezi ya asubuhi) ni ngumu ya mazoezi anuwai ya mwili ambayo lazima ifanyike mara baada ya kuamka. Inasaidia kuongeza kinga, nguvu ya jumla, na pia kuboresha michakato ya msingi ya maisha, inahakikisha mabadiliko ya polepole ya mwili wa mwanadamu kutoka hali ya kupumzika wakati wa kulala hadi kuamka

Ubaya Wa Mpira Wa Miguu Huko Brazil: Je! Ulaya Inaweza Kushinda Kombe La Dunia Tena?

Ubaya Wa Mpira Wa Miguu Huko Brazil: Je! Ulaya Inaweza Kushinda Kombe La Dunia Tena?

Huko Amerika Kusini, ubingwa wa ulimwengu wa mpira wa miguu unazidi kushika kasi, ambayo kwa jadi huwapatia mashabiki "cream" ya timu za kitaifa, huharibu utabiri wote, kufunua talanta mpya na vipenda vya "buries". Duru ya pili ya kufuzu bado haijaisha - na wengi wao tayari wameanguka, na washiriki wasiothaminiwa wameonyesha meno makali