Inajulikana kuwa hewa ni muhimu kwa mwili wa binadamu, viungo vyake vyote na seli. Kuna mbinu anuwai za kupumua ambazo husaidia mwili kueneza kiwango kinachohitajika cha oksijeni, kwa kuongezea, mbinu kama hizo huboresha usemi wa mtu, husaidia kukabiliana na mafadhaiko, na hutumiwa katika matibabu ya magonjwa.
Mbinu za kupumua za kurejesha. Mazoezi haya yanafaa kwa wanariadha, watu ambao, kwa mfano, huhisi kupumua wakati wa kuinua au kukimbia haraka. Ili kufanya zoezi hilo, ni muhimu kwamba mikono imeinuliwa, na miguu iko upana wa bega, basi unahitaji kuchukua pumzi ndefu kupitia pua yako, punguza mikono yako chini na kupiga kelele kwa sauti kubwa neno lolote. Mbinu nyingine: nafasi inabaki ile ile, lakini unapotoa kwa mikono yako, chora mpira mkubwa.
Mbinu sahihi za kupumua hutumiwa kuponya mwili, kupoteza uzito, na kutibu magonjwa fulani. Ili kufanya ufundi huo, hewa imeingizwa kwa nguvu kupitia pua, wakati kupumua lazima kufanywa na tumbo, na sio kwa kifua. Vuta hewa kupitia njia nyembamba kwenye kinywa. Mwishowe, inahitajika kufanya angalau pumzi fupi tatu ili kushinikiza hewa yote kutoka kwenye mapafu. Mbinu nyingine: pumzi nzito sana huchukuliwa ili kuna hisia ya kufurika na hewa, kisha pumzi hufanyika kwa sekunde 30, kisha pumzi ya kina na ya muda mrefu hufanywa.
Mbinu za kupumua kwa diaphragmatic. Gymnastics kama hiyo ni muhimu kwa watu wasiojiamini, mara nyingi wana wasiwasi, wasiwasi, na huwa na mafadhaiko. Mbinu zinaweza kukusaidia kupumzika na kupunguza wasiwasi. Ili zoezi lifanyike kwa usahihi, unahitaji kujiandaa kidogo: fungua windows kwenye chumba, wakati unahakikisha mtiririko wa hewa, vaa nguo ambazo ni za bure na hazizuizi harakati. Zoezi: unahitaji kulala na mgongo wako kwenye sakafu ngumu, polepole, bila haraka, chora hewa kupitia pua yako na ujaze tumbo lako, kisha pia pumua hewa polepole, ukitoa kabisa mapafu. Baada ya mazoezi ya viungo vile, kuna kizunguzungu kidogo - hii ni hali ya kawaida ya mwili, kwa hivyo, baada ya kufanya mazoezi, unapaswa kulala chini kwa muda.
Mbinu za hotuba. Mbinu hizi ni muhimu sana kwa watoto wadogo. Wanafundisha jinsi ya kutamka maneno kikamilifu, kuchukua muda wako, kudhibiti sauti, nk. Pia, mazoezi ya mazoezi ya hotuba yanafaa kwa wale ambao wana shida katika utafsiri. Mbinu zote zinaweza kufanywa kwa njia ya kucheza. Zoezi la kwanza: mpira mdogo hutolewa nje ya pamba na kujaribu kuipuliza, kwa mfano, kwenye lango lisilo la kawaida lililotengenezwa na cubes za watoto. Zoezi la pili: vitu vya uzani tofauti vimewekwa juu ya meza, ambayo lazima ipigwe kwenye sakafu. Zoezi la tatu: infloating balloons au toys.
