Mazoezi ya kawaida ya mwili ni ufunguo wa mwili wenye afya na takwimu ndogo. Lakini, kwa bahati mbaya, sio kila mtu ana maoni haya. Je! Ikiwa uvivu unachukua hamu ya kwenda kwenye mazoezi?
Jambo la kwanza kufanya ni kuhamia nyumbani kila wakati. Wakati wa kuandaa chakula cha jioni, washa muziki na densi upendayo, ulianza kusafisha, kwa hivyo uifanye iwe ya densi zaidi, sahau lifti na panda ngazi. Na hii sio yote ambayo inaweza kufanywa ili kufidia angalau sehemu ya usawa wa mwili. Hapa kuna njia chache kwa wale ambao ni wavivu lakini wanataka kuwa na afya.
1. Panga mashindano na wewe mwenyewe
Jiwekee lengo la kutembea kwa umbali sawa kila wiki. Fikiria kuwa umechelewa mahali na unahitaji kufika kwenye unakoenda haraka iwezekanavyo. Hii ni ya kuvutia na inayofaa kwa wakati mmoja.
2. Tumia usafiri mdogo, tembea zaidi
Kila mtu ni wavivu sana hata hata huendesha dukani kwa kefir. Kwa kweli, hii ni vizuri zaidi na haraka, lakini itafaidika kama kutembea katika hewa safi? Usihifadhi wakati - kuokoa afya yako.
3. Fanya njia katika usafirishaji
Takriban kalori 35-50 zinaweza kutumiwa ikiwa unasimama kwenye barabara kuu. Kidogo, lakini ukubali vizuri.
4. Tumia ngazi kama mkufunzi
Eska ya kupendeza na starehe ya kila mtu inaweza kubadilishwa kuwa mashine inayowaka kalori. Usisimame mpaka afike kutoka, lakini tembea mwenyewe. Na tena, juu ya lifti - upandaji wa hali ya juu unaopanda ngazi kwa dakika 10 husaidia kujikwamua kcal 60! Hautapunguza uzito haraka, lakini utasukuma punda wako.
5. Kuwa mhudumu bora nyumbani
Umeandaa chakula cha mchana? Osha baada ya wewe mwenyewe sahani zilizotumiwa au futa sakafu. Kila mtu ana vitu ambavyo havijatengenezwa kwa matumizi katika mashine ya kuosha, kwa hivyo safisha kwa mikono. Hautashangaza tu familia yako na uchumi wako, lakini pia tumia kcal 30 ya ziada.
6. Tembea zaidi
Unapoelekea nyumbani, amka angalau kituo kimoja mapema na utembee, unapumua hewa safi. Wakati huo huo, kuna fursa ya kuangalia kwenye duka kuu ikiwa unakumbuka kuwa umesahau kununua jibini la kottage au mtindi nyumbani.
7. Kutana na marafiki mara nyingi zaidi
Kwa usahihi kuishi, na sio kwenye Skype au kwenye mitandao ya kijamii. Tembea kwenye bustani, nenda kwenye rollerblading au ucheze tenisi. Ikiwa una jioni nzuri, utafundisha misuli yako.
Hizi ni vidokezo rahisi sana kukusaidia kukaa mwembamba na ujisikie bora!
