Mchezo ni neno la pamoja ambalo linajumuisha shughuli anuwai. Zinatofautiana katika mbinu na nguvu. Mchezo husaidia kuboresha afya, kaza misuli na treni nguvu kamili.
Maagizo
Hatua ya 1
Mchezo unaboresha hali ya jumla ya mwili, ikizingatia kazi ya viungo vya mtu binafsi. Ya kuu ni mfumo wa moyo na mishipa na mfumo wa musculoskeletal. Kama matokeo ya mafunzo ya kawaida, mikazo ya misuli ya moyo huwa na nguvu zaidi na sio mara kwa mara, ambayo ina athari nzuri kwa ustawi wa mtu na inazuia ukuzaji wa magonjwa kadhaa.
Hatua ya 2
Wakati wa kucheza michezo, mzunguko wa damu umeharakishwa, kwa hivyo tishu na viungo vyote hutolewa kwa oksijeni. Mtandao wa capillary hukua hatua kwa hatua, hali ya ngozi inaboresha, na uchochezi wa ngozi hupotea. Oksijeni hii ya mwili huupa mwili nguvu na husaidia kupinga uchovu.
Hatua ya 3
Misuli na viungo vinakuwa na nguvu na ushujaa zaidi, kwa hivyo utakuwa na nguvu kila wakati na umejaa nguvu. Mwili dhaifu wa mwili hautakuruhusu kufurahiya kabisa maisha, furaha iko katika nguvu na harakati. Tunaweza kusema nini juu ya mvuto wa mwili wa mwili ulio na toni, ambao hauwezi kupatikana na lishe dhaifu.
Hatua ya 4
Shughuli za michezo husababisha kutolewa kwa endorphin. homoni ya furaha. Kwa hivyo, michezo ni suluhisho bora ya unyogovu na kukata tamaa. Kwa kuongeza, endorphins inahusika katika kudhibiti hamu ya kula.
Hatua ya 5
Viwango vya kutosha vya endorphin pia huchangia kulala kawaida, na kusababisha mtu kuhisi utulivu na kuridhika mwisho wa siku. Watu wanaokaa kimya mara nyingi huhisi uchovu usiohamasishwa na uharibifu kabla ya kwenda kulala. Kwa kuongezea, kumekuwa na uhusiano kati ya viwango vya endorphin vilivyopungua na viwango vya kuongezeka kwa cortisol, homoni ya mafadhaiko.
Hatua ya 6
Shughuli za michezo kama kitu kingine chochote husaidia kuongeza kujithamini na kujiamini. Hili ni moja ya maeneo ambayo unaweza kufikia urefu mrefu. Mafanikio yako yataonekana kwa wale wanaokuzunguka, ambayo itaamuru heshima kwa utashi wako.
Hatua ya 7
Shughuli za kawaida za michezo huharakisha kimetaboliki, ambayo ni moja ya hali kuu za kudumisha uzito wa kawaida wa mwili. Kwa kimetaboliki ya juu, mwili hutumia nguvu zaidi kwenye michakato anuwai, kwa hivyo, kalori za ziada haziwekwa tu katika maeneo ya shida.
Hatua ya 8
Kiwango cha juu cha usawa wa mwili husaidia mtu kuwa chini ya uwezekano wa kuambukizwa na magonjwa anuwai na kupona haraka kutoka kwao. Hii inatumika pia kwa kupona baada ya kuzaa au aina yoyote ya upasuaji. Misuli yenye nguvu na mfumo mpana wa mzunguko utawapa mwili uwezo mwingi kwa hii.
