Asubuhi kwenda kazini, kisha kutoka kazini, chakula cha jioni cha jioni tajiri, na kisha usingizi ulifika kwa wakati. Kwa hivyo, siku zote hupita isipokuwa wikendi.
Katika mwili wenye afya akili nzuri
Watu wa wakati wetu hawana nguvu za kutosha kwa burudani ya kazi. Wanaishi maisha ya kukaa, mwili wao hupata ukosefu wa mazoezi ya mwili, na shida za kiafya zinakuja. Kwa hivyo, inafurahisha sana kwamba mtu wa kisasa alizidi kutoa upendeleo kwa densi yenye afya, kukataa sigara, pombe na chakula cha haraka. Kupumzika kwa bidii, kutembea katika hewa safi na michezo huwa sehemu muhimu ya ratiba yake.
Imekuwa imethibitishwa kwa muda mrefu kuwa kucheza michezo huimarisha sio mwili tu, bali pia roho. Mchezo hujenga tabia, hukufundisha kufikia malengo yako, hufundisha nguvu. Shinikizo la damu na shughuli za ubongo hurekebishwa. Mchakato wa kuzeeka hupungua. Mtu anayehusika katika michezo huwa sawa kila wakati, ana sura nzuri, anakula sawa, anaangalia afya yake na, kwa kweli, yuko katika hali nzuri.
Yeye hushambuliwa sana na uchokozi wa mazingira, anaugua magonjwa na mafadhaiko. Baada ya yote, mchezo utahitaji juhudi fulani, kushinda udhaifu, kufanya kazi mara kwa mara juu yako mwenyewe. Mtu atapata nguvu mwilini na atakua mtu.
Mizigo inapaswa kuongezeka polepole
Lakini unahitaji kuanza michezo yako kwa hatua. Chagua kiwango cha mazoezi ya mwili, ukichunguza nguvu zako kwa kiasi. Panga siku yako ili kupunguza mazoezi uliyokosa. Lishe ya usawa, kwa sababu madarasa yatahitaji gharama kubwa za nishati kutoka kwa mwili. Na kisha tu kuanza kufanya mazoezi, polepole ukiongeza mzigo na usikilize kila wakati hisia zako. Ni muhimu sana usizidishe na kwa hivyo usijidhuru mwenyewe.
Matokeo unayotaka hayatakuja mara moja. Unahitaji muda. Hali kuu ni kwamba mafunzo yanapaswa kuwa ya kawaida, na mzigo unapaswa kupunguzwa. Kweli, kukimbilia kwa mhemko mzuri utahisi mara moja. Mwili utajaa oksijeni, misuli itaamka, na taa itaonekana machoni.
