Hakika sio kila mtu bado anafahamu neno "cortisol". Cortisol ni moja ya homoni za mafadhaiko. Na kama unavyojua, mafadhaiko ni hali mbaya kwa mwili na hata zaidi kwa misuli!
Sifa kuu ya homoni hii ya mafadhaiko, ambayo huenda pamoja na hasi kwa nyuzi za misuli, ni uwezo wake wa kuharibu protini ya misuli, ambayo ni kwamba, cortisol inachukua nguvu moja kwa moja kutoka kwa misuli. Cortisol pia inachangia kuwekwa kwa mafuta ya tumbo. Katika kesi gani michakato hasi kama hiyo inawezekana katika mwili wa mwanadamu? Kama unavyodhani - katika anuwai ya hali mbaya, ikifuatana na mafadhaiko ya kihemko. Wanaweza kuwa: ugomvi, kashfa, fadhaa na hali zingine hasi zinazofanana.
Ili kukabiliana na mafadhaiko kama hayo, ni muhimu kwa mafadhaiko mazuri, ambayo ni mafunzo ya nguvu. Wakati wa mafunzo na chuma, homoni huamilishwa mwilini ambayo huunda misuli. Katika mchakato huu, homoni hizi hupata juu juu ya cortisol. Na, kwa kuwa ilitajwa juu ya amana ya mafuta kwenye tumbo la tumbo kwa sababu ya cortisol, basi hatupaswi kusahau juu ya mizigo ya Cardio. Kwa kuongezea, madaktari wa michezo wanapendekeza kufanya mazoezi ya moyo kwenye tumbo tupu, ili mafuta ya ngozi yatumiwe kama mafuta kwa mwili wakati wa mafunzo kama haya. Kwa kuongezea, cortisol inaweza kupiganwa kwa kudumisha kiwango kizuri cha sukari na asidi ya amino mwilini, ambayo ni, usisahau kutumia wanga na protini ya Whey. Vipengele hivi vitasaidia mwili kukandamiza usiri wa cortisol.
Kwa kuongezea, inashauriwa kuchukua chakula kabla ya kwenda kulala, ili wakati wa kulala mwili uwe na kiwango sahihi cha sukari na asidi ya amino, ambayo inazuia tena cortisol na inalinda misuli kutoka kwa kile kinachoitwa "kunyunyiza".
