Baada ya mazoezi mazito, siwezi kusubiri kukubali matibabu ya maji. Wanaondoa harufu mbaya na pia hupumzika na kutoa misuli ya uchovu. Je! Ni joto gani la maji linalofaa zaidi katika kesi hii?
Kuhusu kuoga baridi
Kuoga baridi kunaweza kukufurahisha baada ya mazoezi mazuri na kumjaza mwanariadha malipo ya nguvu. Kwa mtu aliyefundishwa na mwenye afya, utaratibu huu ni salama. Meli zilizogumu hufunga haraka chini ya ushawishi wa baridi, na hivyo kuharakisha mtiririko wa damu. Mwili umejaa oksijeni kwa wakati mfupi zaidi, na hisia ya nguvu na uchangamfu humjia mtu. Hii ni kwa sababu ya utengenezaji wa glutathione, ambayo ni antioxidant yenye nguvu. Wakati mwingine mzuri kutoka kwa kuoga baridi unahusishwa na ukweli kwamba baada yake unahisi uchungu mdogo na mvutano wa misuli uchovu kutoka kwa mafadhaiko. Kama matokeo, mwanariadha hapati usumbufu baada ya kucheza michezo.
Katika kesi wakati mtu hajaandaliwa na kuwa mgumu, sauti ya mishipa ni dhaifu. Halafu, chini ya kuoga baridi, hawana wakati wa kandarasi kwa wakati unaofaa na, badala yake, pumzika. Mtu huanza kulala. Na badala ya kuongezeka kwa nguvu inayotarajiwa, anapata athari tofauti kabisa.
Chaguo bora ya kuoga baada ya shughuli za michezo ni ubadilishaji wa maji ya joto na baridi. Bafu ya kulinganisha lazima ichukuliwe kwa dakika 7-10.
Jinsi ya kuoga baridi
Mtu ambaye ameanza kuhudhuria mazoezi lazima aangalie kipimo katika kila kitu: kwa mizigo na kwa muda wa masomo. Haupaswi kuamka chini ya bafu ya barafu mara tu baada ya mafunzo. Pumzika kwa dakika 10-15, urejeshe mdundo wa utulivu wa kupumua na mapigo ya moyo. Joto la maji katika kuoga lazima kwanza iwe angalau digrii 38. Baada ya kusimama chini ya maji baridi kwa muda, fanya iwe baridi kidogo.
Inahitajika kuzoea mwili baridi polepole, kila wakati ikipunguza joto la maji kidogo. Wakati mzuri wa mwaka kuanza ugumu baada ya mazoezi ni majira ya joto.
Wakati wa kuoga baridi, epuka kunyonya kichwa chako ili kuepuka homa au hata uti wa mgongo.
Nani amekatazwa katika kuoga baridi?
Magonjwa kadhaa kama vile thrombophlebitis, oncology au shinikizo la damu ni kizuizi kali kwa kuoga baridi, lakini katika kesi hii, oga inaweza kubadilishwa na bafu ya kupumzika. Ikiwa magonjwa ya moyo yapo: arrhythmia, malformation, ushauri wa mapema na daktari unahitajika. Katika hali nyingine, ikiwa utaratibu yenyewe hausababishi hisia zisizofurahi, lakini, badala yake, hutoa mhemko mzuri, kuoga baridi baada ya mafunzo ni mzuri kwa afya na ustawi.
