Inashangaza wakati mtu ni mchangamfu na amejaa nguvu. Njia moja inayosaidia kuwa kama hiyo ni mazoezi ya afya ya matibabu. Baadhi ya magumu yake yanaweza kutekelezwa kitandani baada ya kuamka. Mazoezi ya kuchochea koo lako yatakusaidia kupinga maradhi ya kupumua.
Wakati mwingine hautaki kufanya mazoezi ya asubuhi kwa sababu ya ukweli kwamba mwili bado haujaamka kabisa, kwa hivyo hakuna nguvu ya harakati kali za mwili. Watawa wenye busara wa Tibet wamebuni mazoezi ambayo yanaweza kufanywa kitandani. Haijumuishi harakati zozote za ghafla, inasaidia kuchochea kazi muhimu za mwili, kuimarisha kinga na kuamka katika hali nzuri, kali.
Unapoamka, angalia pande zote, nje ya dirisha (ikiwa kuna maoni kama hayo kutoka kitandani), furahiya siku mpya, ambayo haiwezi kuwa ya kupendeza. Katika hali nzuri, anza kufanya mazoezi ya afya. Weka mitende yako pamoja, paka kila mmoja kwa sekunde 10. Ikiwa huwa moto, basi una biofield nzuri. Mikindo ya joto huonyesha kuwa imedhoofishwa. Ikiwa ni baridi na yenye unyevu, hii ndio sababu ya kufikiria juu ya shida ya mwili katika uwanja wa nishati. Mazoezi ya baadaye yatasaidia kurekebisha biofield.
Funika macho yako na mitende ya joto (ikiwa ni hivyo), bonyeza kidogo mikono yako kwenye mboni za macho mara moja kwa sekunde. Katika nusu dakika, utagusa macho yote na harakati za kuchipuka mara 30. Zoezi hili litasaidia kuimarisha macho yako. Sasa unaweza kuendelea na ile inayofuata, ambayo imeundwa kuboresha usikiaji wako.
Ni bora kuifanya mapema asubuhi - kabla ya saa 6.
Weka mikono yako kwenye masikio yako. Kama ilivyo kwa macho, tumia shinikizo kali lakini laini. Anza juu ya masikio, polepole fanya kazi hadi lobes. Kuchochea kushoto kwa saa, kulia kinyume na saa. Kiwango cha kurudia pia ni mara 30 kwa kila sikio.
Kulala kitandani, inua miguu na mikono. Shit 30 pamoja nao, baada ya hapo - idadi sawa ya mizunguko. Mkono wa kulia na mguu kinyume na saa na mguu wa kushoto na mkono sawa na saa. Harakati hizi husaidia kuboresha mzunguko wa damu kwenye viungo. Sugua miguu yako na cream, kisha magoti na miguu juu.
Ili kusaidia matumbo kufanya kazi vizuri, ponya viungo vya tumbo, weka kiganja chako cha kulia juu ya tumbo lako na kiganja chako cha kushoto juu yake. Fanya mazoezi mepesi ya kusugua kwa mwelekeo wa saa, kurudi nyuma kutoka kwa kitovu kwa pande zote 5-7 cm.
Weka vidole vya faharisi vya mikono yote miwili chini ya matundu ya pua. Tumia shinikizo la alama kuzunguka kila mmoja. Harakati hizi zitasaidia kujikwamua pua, kushinda sinusitis na kupinga homa. Katika suala hili, tunaweza kuzungumza juu ya zoezi moja zaidi, hata hivyo, sio ya tata ya watawa wa Kitibeti, hii ni yoga. Itasaidia kuimarisha koo wakati wa homa. Zoezi la kucheza ni muhimu sana kwa watoto wanaopenda sana.
Acha mtoto na watu wazima waketi kinyume na visigino vyao, wakiwa wamerudi nyuma. Vidole vinahitaji kupanuliwa, wakati na kuwekwa mbele yako. Wakati huo huo, mikono imeinama kwenye viwiko. Shika ulimi wako na ujaribu kutoa mngurumo wa simba wa kutisha, vidole katika kesi hii ni makucha ya mnyama. Jaribu kuweka ulimi wako mbali iwezekanavyo, ukielekeza kwenye kidevu. Mazoezi ya kila siku yatapunguza hatari ya angina, maambukizo ya kupumua kwa papo hapo, na kuimarisha koo.
Zoezi hili linapaswa kufanywa asubuhi tu kwenye tumbo tupu ili gag reflex isionekane.
Mwishowe, kunywa glasi ya maji ya joto na unaweza kuanza kuelekea mafanikio mapya ukiwa na afya kamili.
