Gymnastics Rahisi Kwa Wenye Shughuli Na Wavivu

Video: Gymnastics Rahisi Kwa Wenye Shughuli Na Wavivu

Video: Trampoline Gymnastics Skills 2018 2024, Novemba

2024 Mwandishi: Xavier Leapman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 08:50

Kila mtu anajua juu ya faida za mazoezi ya kuweka mwili wako katika hali nzuri. Lakini wengi wetu tunathibitisha maisha yetu ya kukaa na mzigo wa kazi, ukosefu wa wakati wa michezo katika maisha ya kila siku. Wakati mwingine tunashindwa na uvivu wa kimsingi. Wakati huo huo, unaweza kuupa mwili wako mazoezi ya kutosha ya mwili bila kupoteza muda. Gymnastics rahisi inaweza kufanywa ukiwa umekaa kwenye dawati au umelala mbele ya TV. Hata kusimama kwenye msongamano wa trafiki ni kisingizio kikubwa cha kufanya mazoezi rahisi.

Gymnastics rahisi kwa wenye shughuli na wavivu

Utata wote hautachukua zaidi ya dakika tano, lakini inashauriwa kuifanya kila saa. Kwa kweli, hitaji kama hilo linaweza kuonekana kuwa ngumu kutimiza. Jaribu kujiwekea mazoezi wakati wowote wa bure wakati wa mchana, kulingana na hali na hamu.

Zoezi hili hufanyika ukiwa umekaa. Inua vidole vya miguu yote miwili bila kuinua visigino kutoka sakafuni. Unahitaji kufanya marudio 40.
Kufuatia zoezi la awali, pia mara 40, inua visigino. Soksi ni taabu kwa sakafu.
Zoezi linalofuata ni kubana kwa densi na kutolewa misuli ya gluteus. Tunafanya marudio 40. Unaweza kufanya uwongo, kukaa au kusimama.
Sasa unahitaji kuchora polepole na kutokeza tumbo lako. Idadi ya marudio sio zaidi ya mara 15. Tunafanya uwongo, kukaa au kusimama.
Katika nafasi ya kukaa au kusimama, polepole songa vile vya bega kwenye mgongo na uirudishe kwenye nafasi yao ya asili. Tunafanya marudio 40.
Kulala, kukaa au kusimama, tunanyoosha mikono yetu mbele yetu, tunaanza kukunja na kufungua ngumi zetu. Tunarudia mara 40.

Kufanya mazoezi haya rahisi kati ya nyakati, utaona hivi karibuni kwamba mshale wa mizani ya sakafu ulianza kupotoka kushoto, na mwili ukawa mwembamba na uliofaa.

Ilipendekeza:

Pilates: Workout Kwa Wavivu

Pilates ni moja ya mbinu za usawa zilizotengenezwa na Mjerumani-Mmarekani Josef Pilates. Mfumo huu ni pamoja na mazoezi ya sehemu zote za mwili, wakati wa utendaji ambao kupumua kunapewa jukumu maalum. Inaaminika kuwa Pilates inafaa kwa watu wa kila kizazi na viwango vya usawa, na uwezekano wa kujeruhiwa wakati wa kufanya Pilates hauwezekani

Suti Ya Msimu Wa Baridi Kwa Michezo Na Shughuli Za Nje

Suti ya wanaume ya majira ya baridi ni kipande cha lazima cha WARDROBE ya mtu wa kisasa. Itatoa joto na faraja hata kwenye baridi kali zaidi na itakupasha joto wakati wa matembezi na michezo. Bidhaa zinazojulikana za nguo za michezo hutoa suti anuwai za msimu wa baridi katika mitindo anuwai

Chupi Za Kubana Kwa Shughuli Za Michezo

Chupi za kukandamiza zina athari nzuri tu kwa mwili. Kitambaa ambacho imetengenezwa haizuii harakati za mwili wakati wa michezo. Matumizi ya nguo za kukandamiza inakuza kupona kwa misuli baada ya kujitahidi. Chupi za kubana ni aina ya hosiery ya kubana

Fitness Kwa Wavivu: Workout Juu Ya Kitanda

Kufanya mazoezi wakati umelala kitandani mbele ya TV - unapendaje wazo hili? Tenga dakika 15 kwa siku kwa mafunzo, fanya mara kwa mara, na matokeo hayatachukua muda mrefu kuja. Kunyoosha. Kulala nyuma yako, funga mikono yako kwenye kufuli na uinyooshe mbele yako - nyoosha na mwili wako wote

Mazoezi Kwa Wavivu

Ili kuweka mwili katika umbo, mtu anahitaji kushiriki kikamilifu katika michezo kwa angalau masaa 2-3 kwa wiki, na ikiwezekana zaidi. Nini cha kufanya ikiwa huwezi kupata nguvu yoyote au hamu ya hii? Badala ya kujikemea mwenyewe kwa kuwa mvivu, fanya iwe sheria ya kufanya mazoezi angalau rahisi - mazoezi ya wavivu